現在生活節奏的加快，我們都有這樣的體會，由於失眠而造成大腦非常的興奮，進而導致長期失眠現象，因此而出現心慌，心神不寧。那麼，心神不寧焦慮怎麼回事?心神不寧焦慮怎麼辦?吃什麼養心安神?下面我們就具體的來了解一下吧。
心神不寧焦慮怎麼回事
心神不寧,就是心裏有事情,導致做什麼事情都不積極。重點是心情不愉悅,導致的心神不寧。有的是因爲工作壓力,結婚生活,父母關係等。因爲任何一方有些事情,就會讓自己心神不寧。不禁擔憂,恐懼等各種複雜的心情加載在自身當中。這樣不僅對心理上不好,在身體上也不會好受。
心神不寧的症狀
心神不寧讓人感到煩悶,導致夜不能眠,白天狀態不佳,這些都是心神不寧的主要症狀。
只有改善睡眠,調節壓力,調節好心神不寧纔是最主要的。一般情況下,中藥的調理作用較明顯,那麼,心神不寧用中藥怎麼調理。
心神不寧焦慮怎麼辦
1、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
2、自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
3、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
4、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
5、自我催眠
心神不定焦慮的患者大多有睡眠障礙症，他們通常很難入睡，或者會突然從夢中驚醒。這個時候可以進行自我暗示催眠。比如數羊法，或者用手舉書本閱讀等來促使自己入眠。
吃什麼養心安神
1、豬心
豬心,性味甘,鹹,平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作爲營養與藥用菜餚,已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說,這也是有道理的。豬心,其蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養,增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2、苦瓜
炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食慾減退。“苦”作爲“五味”之一,可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,順應春夏之交養心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、利尿除溼的作用,非常適用於夏天出現溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等症狀時食用。但也要提醒的是,綠豆性寒,容易損傷胃氣,慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。
4、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食慾。因爲其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。
5、西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
6、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能爲你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等營養。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!
安神養心茶
1、麥冬滋陰茶
材料:麥冬15g,五味子3g、百合、枸杞各9g。
麥冬15g,五味子3g、百合、枸杞各9g
做法:將藥材洗乾淨後裝進較大的茶壺中,加開水沖泡,代以茶飲,每天數次。
功效:收斂元氣,寧神安心,滋陰護肝,能治療口乾,心慌等症狀。
2、丹蔘活血茶
材料:桂枝6g,何首烏6g,玉竹15g,丹蔘3g,川七3g。
做法:將藥材加3碗水放進鍋裏共煮,3碗水煮成1碗水,溫服,三天一次。
功效:針對治療胸悶胸痛,口乾發力,嘴脣紫黑等患者有特出療效,同時能滋陰養心,鎮痛活血,潤肺補腎。
看了以上的介紹，大家對於心神不寧焦慮瞭解了嗎?心神不寧焦慮其實是因爲個人的情緒不穩定而造成的，所以要想徹底的改善焦慮的心理狀況，則一定要保持平和的心態、良好的心情。患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。
