生活中有很多愛美的女性，可是當你微笑時滿嘴的黃牙是不是覺得很尷尬呢？牙齒黃不緊會給人感覺牙齒不清潔，而且還會影響到笑容的魅力值，因爲牙黃而導致自己的整體美感和健康大打折扣的時候，心中不免感到失落與無奈。任何人都希望自己的牙齒是潔白堅固的，潔白的牙齒可以令一個人的形象大大提升，怎麼做纔可以美白牙齒呢？比如經常吃一些有助於牙齒健康和美白的食物。
吃粗纖維食物可以美白牙齒
粗纖維食物含粗纖維豐富我們在進食粗纖維食物咀嚼時粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：韭菜、芹菜。
吃富含鈣質食物可以美白牙齒
牙齒缺鈣的話牙齒肯定不白不好看因爲鈣質是牙齒重要的物質組成因此日常生活中多吃含鈣質高的食物能夠達到健康美白的效果。
推薦食物：奶製品、豆製品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時會發現許多牙膏含氟因爲氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
推薦食物：海蜇、海帶、鱈魚。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌達到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認爲喝水與美白牙齒不相關但是牙科醫生告訴我們喝水能讓我們的牙齦保持溼潤刺激分泌唾液同時帶走食物殘渣減少細菌的存活機率達到美白牙齒的效果。
下面來介紹一些日常護理牙齒美白方法
1、小蘇打潔齒：用牙刷沾一些小蘇打按正常刷牙的方法每週一至二次每次三分鐘即可令牙齒保持明亮光潔。
2、檸檬汁雪白牙齒：每晚在刷牙後用紗布沾些檸檬汁摩擦牙齒牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗淨力強又有雪白作用且含有維他命C能強固齒根。
3、橘皮末做牙膏可潔牙淨：橘皮研成細末天天刷牙時摻入牙膏少許不光可使牙齒雪白滿口清香由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用長期堅持能有效固齒。
4、醋可除牙垢煙漬的小竅門：常常吸菸的人牙齒會被薰上一層黑黃色的煙垢用牙膏很難刷掉但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋在口腔裏含漱兩至三分鐘然後吐出再用力刷牙最後用清水洗淨反覆幾次可除煙垢。
5、墨魚骨粉可有效潔齒：將墨魚骨研成細末用來刷牙這樣能夠讓黃牙變白。
總結：以上分享了關於美白牙齒的內容，希望對大家有所幫助，有些人不注意口腔衛生，沒有早晚刷牙習慣，牙齒的表面堆積一層食物殘渣牙石、煙漬、茶漬等，這些黃牙不是牙齒本身發黃，是不注意口腔衛生造成的。日常生活中應該多喝水，建議用餐後及時的清理口腔牙齒裏存留的食物殘渣，因爲我們不可能做到餐餐刷牙，只能通過漱口來清理食物殘渣，防止細菌滋生，以達到潔白牙齒和身體健康。
