人在睡眠的時候，身體各個器官都會得到休息，熬夜對身體帶來的傷害是很大的，對於上班族來說，加班熬夜是常有的事，上班族都知道，熬夜對身體不好，但是爲了生活又不得不這樣做。那麼，上班族熬夜吃什麼好呢?經常熬夜吃什麼好呢?下面，我們一起到文中看看，上班族養生方法有哪些吧!
經常加班加點是上班族常見的事，爲了讓身體不受傷害，及時的進補纔是關鍵。那麼，上班族熬夜吃什麼食物能恢復呢?
上班族熬夜必吃的食物
綠豆
頻繁又勞累的加班，不僅容易身體疲勞還讓人上火，小小的綠豆它既能降火，又能促進人體內毒物的排泄。
中醫也表明綠豆可解百毒，熬夜後身體的毒素還未排出，用綠豆熬碗粥一定是最佳選擇。
小米綠豆粥
用這清熱解毒、利尿明目的綠豆，搭上健脾胃、補虛損的小米，熬成一鍋清新香濃的粥，酷夏就要來臨了，這一碗清暑開胃的小米綠豆粥，一定適合您!
食材：綠豆、小米、水。
製作方法：
a.相同量的小米和綠豆，洗淨濾幹。
b.燉鍋中加水煮開，倒入洗好的小米、綠豆。
c.加了食材的水再次煮開後，轉爲小火，再煮40-50分鐘，至粥粘稠即可。
小貼士：
a.綠豆忌用鐵鍋煮。
因爲綠豆中含有的元素單寧，在高溫條件下遇鐵生成黑色的單寧鐵，喝了以後會對人體有害。
b.綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食。
香蕉
疲憊一整天的身體，要如何才能安然入眠呢?這個時候不妨吃一根香蕉。
香蕉它就是包着果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，其中的鎂元素還是使肌肉放鬆的一劑良藥。
香蕉中還含有可以緩解視覺疲勞的β胡蘿蔔素，所以多吃香蕉也能減輕眼睛乾澀、疼痛等問題，預防眼部衰老。
香蕉燕麥奶
除了香蕉以外，牛奶和燕麥也是睡前食用的佳品，當我們工作到半夜，身心疲憊的時候，來一杯溫暖又香甜的香蕉燕麥奶，這絕對是一天當中最幸福的時刻，喝完這杯安神奶，腦袋放空後就安然入睡吧!
食材：香蕉、牛奶、燕麥
製作方法：
a.香蕉切片或放入容器中搗碎。
b.杯(碗)中放入1/6量的燕麥，倒入牛奶。
c.將切好(搗碎)的香蕉放去泡有燕麥的牛奶中，就可以開吃啦！
小貼士：
各種食材的量可根據個人食量搭配，燕麥的分量可根據飢餓程度選擇。
洋蔥
洋蔥能提神醒腦、緩解壓力、預防感冒，對於免疫力低下的熬夜族是一劑良藥。同時，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老。此外，洋蔥中還含有豐富的硫，和蛋白質結合最佳，能分解體內積累的毒素，對肝臟十分有益。
這道菜不僅是洋蔥營養豐富，當中的杏鮑菇還能夠提高人體免疫力。這QQ脆脆又鮮美的口感，特別適合熬夜後的你。
食材：洋蔥、杏鮑菇、醬油、黑胡椒。
製作方法：
a.洋蔥和杏鮑菇切絲備用。
b.鍋中放油燒熱，將兩者放入煸炒至軟。
c.加入適量醬油、黑胡椒、鹽糖調味，即可出鍋。
小貼士：
洋蔥切的時候最好放在水裏切，防止弄到眼睛上。
核桃
常常對着電腦的上班族，不僅需要動腦，還容易感覺到頭部昏昏沉沉，這時候，吃點兒核桃吧，它能夠滋養我們腦部。
核桃中有豐富的亞油酸，這類物質對人體大腦非常有益，它能夠有效的緩解因勞累後疲勞的身體，同時，核桃的還具有美白皮膚的功效噢。
燕麥核桃豆漿
將核桃燕麥做成豆漿，想想這香濃的滋味都足夠讓人流口水，然而它不僅美味，還集合了各種功效的食物，早晨來一杯，元氣滿滿!
食材：黃豆、核桃2粒、燕麥、紅棗2顆。
製作方法：
a.黃豆提前浸泡一晚備用。
b.將黃豆、核桃仁、燕麥、紅棗一起加入到豆漿機內。
c.注入豆漿機標示的水量，按鍵等待即可。
小貼士：
因爲豆漿內加入燕麥，所以口感會香濃粘稠，所以燕麥的量可根據個人喜好添加。
豬肝
每晚11點後正是肝臟修復排毒的時間，而加班到一兩點則是上班族的常態，缺啥補啥也不完全是瞎話，豬肝中含有的維生素B6和菸鹼酸，可以維持人體皮膚健康、減緩老化，是愛美人士的不二之選。足夠多優質蛋白質的攝入，還能給我們的身體補充能量，非常適合營養不良、氣血虛弱的上班族。
菠菜豬肝湯
豬肝和菠菜都是對眼睛極好的食物，這兩者通過煮食的方法搭配起來，對不同的人羣都能起到很好的作用。
食材：菠菜豬肝生粉。
製作方法：
a.菠菜洗淨去掉紅色根莖部分，豬肝洗淨用水浸泡1-2小時。
b.豬肝切片後加入一大勺生粉，適量鹽和一小勺料酒。
c.湯鍋中加水燒至沸騰，下入菠菜葉，待菠菜葉變柔軟時下入豬肝，完全變色後關火。
d.起鍋時加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。
小貼士：菠菜要選新鮮的，去根和老葉。
正確的選擇飲食，對於健康養生是很有幫助的，此外，還要保證足夠的休息時間，熬夜是最傷身體的，及時的補救纔是最關鍵的。
