有很多的女孩子，一到冬天就容易感冒、發生等各種毛病的出現，這明顯是陽氣不足的表現，很多妹子有陽氣不足的情況，那麼在寒冷的冬天裏，有很多女孩子，都喜歡放了假就窩在牀上，不願意出去運動，然後有時候早上也起不來，有時候早餐也就沒吃，可是早餐對人體是非常重要的，如果長時間的這樣下去，那麼很容易導致，女性身體出現不適的現象，沒有一個好的身體，在冬天裏，就受不了寒冷，稍微出去吹點風就有可能着涼。那麼，女性陽氣不足吃什麼呢?一起來了解一下吧。
女性陽氣不足吃什麼
黑米紅棗山藥栗子粥
黑米半小碗，大米半小碗，紅棗8顆，栗子8顆，山藥適量，黑米和大米用水浸泡，栗子去殼，材料一起放到電飯鍋裏，加適量清水，按下煮粥鍵。
作用：黑米開胃益中，健脾活血;紅棗補血益血，健脾養胃;山藥健脾補肺，益胃補腎;栗子養胃健脾，補腎強筋，活血止血。
核桃仁炒韭菜
韭菜250克，核桃60克。核桃仁用開水泡兩分鐘，撕去表皮，韭菜洗乾淨，切段;熱鍋燒油，下核桃仁翻炒至色黃，下韭菜一起翻炒至熟，起鍋時撒入鹽，炒勻後裝盤即成。
作用：韭菜溫中開胃，行氣活血，補腎助陽;核桃補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。此菜補腎效果很好，可治腎虛腰疼，陽痿遺精，小便頻數等。
胡蘿蔔燉牛肉
牛肉110克，胡蘿蔔適量，八角、桂皮少量，胡椒粉1/2小匙，鹽和糖各1小匙，醬油適量。牛肉切成大小適宜的塊狀，放到熱水裏慢慢煮，清理肉裏的淤血，煮一定的時間後，將肉撈出，盛油於鐵鍋中加熱，放入姜、辣椒、大料等爆炒，待香味出來後放入牛肉，加入適量的食鹽，再進行爆炒。
牛肉倒如沙鍋內，加適量清水，拍一兩姜放入，先大火燉約20分鐘，改成文火，放胡蘿蔔再燉至食材熟軟，調味。
作用：胡蘿蔔明目，健脾消食，潤腸通便，行氣化滯;牛肉補脾胃，益氣盤，強筋骨，化痰息風。此菜改善營養不良，體虛，貧血，筋骨痠軟等。
補陽氣最有效的方法
飲食調理
陽氣不足的人必須要通過合理的飲食來調理體質。特別是到了冬天，多吃一些補陽氣的食物，如牛肉，羊肉，蝦，桂圓，紅棗，山藥，黑米，糯米，栗子，核桃，芝麻等等。不宜過分吃性質寒涼，油膩的食物。
精神調理
陽虛是氣虛的進一步發展，經常會有乏力氣短，情緒不佳，易於悲哀等情況，所以，需要注重精神是的調養，不要讓情緒過於波動，以免傷氣耗精。
運動調理
“動則生陽”，建議每天進行半小時左右的體育鍛煉，具體項目因體力而定，在過於疲勞、身體不適等情況下不宜進行，且不要過分追求強度，合理即可。
要曬太陽
陽氣不足的人，耐春夏不耐秋冬，喜暖怕涼，在冬天要經常進行日光浴，每次15-20分鐘，藉助自然界的陽氣來溫暖人體的陽氣，有利於提高人體的抵抗力。
陽氣不足傷容顏
“對於女性來說，養顏美容關鍵在於養氣血。而在春季，肝血不足，陽氣不升則容易導致貧血、面色無華。”專家表示，氣血不足，最終問題就會反映到皮膚上，出現肌膚粗糙、鬆弛、色斑淤積、皺紋增多等情況。“氣血充足才能陰陽平衡，五臟六腑才能正常運行，精神才能飽滿，膚色才能紅潤豔麗。”
支招：養精神則養陽氣
陽氣的作用可以令人美，而消耗陽氣最多的則是精神。“從中醫角度講，人體陽氣五種外在表現的神、魂、魄、意、志，與人體器官有着緊密的聯繫。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調和，不單會引發臟器的病變，在容顏上也會讓人看起來憔悴不堪，毫無生機。總的來說，要健康、要美麗，就要學會快樂。”
保持心情愉快的方法就是要學會爲自己減壓，從不同角度去看待事物和分析問題，學會寬容與大度。在生活中，即使是與自己關係很親密的人，也要放寬責備的尺度。時間長了，你一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
人生不如意事常八九，關鍵是如何“消化”。其實，快樂之道無他，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。否則，就是在自尋煩惱。她建議，要快樂，就要在生活中培養多種愛好，嘗試新鮮事物，交幾個知心朋友。空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
食療：多吃紅棗、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、補氣、養血、安神等作用，適合女性養顏。
小編結語：女性腎虛陽氣不足不是一個小事情，一定要格外重視，因爲女性腎氣不足就會使人看起來無精打采，沒有生機，對於日常的學習和生活也會帶來一定的影響。而且女性陽氣不足還容易影響面容，會使得皮膚看起來很不好，只有通過飲食上的調養，才能慢慢的恢復氣色，以上小編特地介紹了一些，針對女性氣血不足的一些養生的粥，還有一些營養的食物，當然除了這些食物也是完全不足夠的，更多的還是要自己多多運動，多曬曬太陽，經常保持良好的心情，這樣對身心也是有益的。
