眼瞅着天氣是越來越冷，好像穿再多的衣服，都不能抵擋外面的嚴寒了。這時候是不是該想點別的招來保暖了呢，特別是身體的一些部位，真的是一點都不受凍。有的人會貼上暖寶寶，這似乎確實挺有效的，可以有時候也會讓人熱的受不了，其實，通過食補的方法，讓你的身體暖起來，效果要更好。
冬季怎麼保暖
1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設爲18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3.手別放進口袋裏。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裏，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4.多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5.帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因爲耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6.起牀前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起牀前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下牀不會感覺太冷。
這些部位不宜凍
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮溼的天氣着裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風溼性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
適合冬季進補的溫熱食物：
穀類：:糯米、高粱。
豆類：食用油:豆油、菜子油。
調味品：紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
飲料：紅茶、咖啡。
蔬菜：熟蘿蔔、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜。
水果：山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳。
乾果：花生(炒食)、核桃、葵花子。
冬季養生重在保暖，只有身體暖了，纔不會觸發冬季常發疾病。冬季保暖，不僅僅環境要暖，身體要暖，我們吃的食物還要從內到外都是暖的。這樣纔可以更好的調治寒性體質。多吃一些溫性食物，讓你這個冬季暖洋洋。
冬季的保暖工作是重中之重，只有將保暖工作做好了，身體才能少生病，纔有力氣去進行生產勞作。特別對於戶外工作者，保暖，決定了他們的工作效率，食補，就是通過吃一些高熱量的食物，來增加或促進身體散發的熱量，來達到抵禦的嚴寒的目的，相較於其他方法，食補更安全，對身體也最好。
