有些人能夠一覺睡到天亮，有些人卻因爲晚上水喝太多要起夜。對於正在睡大覺的人來說起夜是一件很痛苦的事情，特別是在寒冷的冬夜，更加不想離開溫暖的被窩，簡單的起夜其實有很多需要注意的地方，稍不注意就會給身體帶來危害。冬季起夜有哪些事情不要做呢?西面就一起來看一下吧。
冬季起夜要注意的事項
1、不能開大燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上“開啓”。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。可以在牀邊放一盞小檯燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啓，如使用觸摸感應式開關等，否則在尋找開關或用力時，意識就會變得清醒。
2、不能喝涼水或飲料
秋冬季十分乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因爲涼意會讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。
3、不能凍雙腳
起夜時光腳在地上走，或回到牀上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易着涼，入睡會變得更加困難。因此，起夜時一定要穿好鞋子，有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4、不能看時間
起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起牀僅剩半小時，也能順利入睡。
5、不能拿電話
有的人回到牀上，習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。
很多人起夜的時候是在身體正在深度睡眠的時候，這個時候上完廁所之後就不要做別的事情了，要儘快的再次進入睡眠時間，尤其提醒許多年輕的朋友，不要在起夜後拿起手機刷朋友圈，這樣只會讓自己更加沒有睡意，從而影響睡眠質量，第二天一整天都無精打采。
