誰都想擁有更長的壽命，然而種種數據表明，飲食習慣直接影響這壽命的長壽。隨着飲食的改變，很多人都是主食吃的特別的少，而副食則是暴飲暴食，正是因爲這種行爲而導致衰老提前。那麼，怎麼做才能長壽呢?我們都知道想要長壽離不開飲食，但是飲食也是一把雙刃劍。下面就簡單的介紹幾個長壽的飲食原則，只要掌握這幾點，再加上適當的運動。那麼，長壽就不會再變得遙不可及，只會近在眼前。
長壽的七大飲食原則
1、魚類是最佳的選擇：很多人都不喜歡吃魚，都嫌棄魚有濃濃的魚腥味。然而日本人就是吃魚常會長壽的。魚類含有一種不飽和的脂肪酸，這種脂肪酸對於心臟疾病有着極大的預防作用。所以說，想要長壽就要多吃魚。
2、肥肉：說到肥肉也會很多人都會是這是肥胖的主要兇手，其實適當的吃點肥的牛肉豬肉可以長壽的。肥肉含有能夠降低血脂的花生四烯酸。不僅如此，肥肉還含有一種脂肪酸，這種脂肪酸跟神經系統還有大腦組織的生長發育有着極大的關係。所以說長壽吃什麼好?適當肥肉還有有益健康。
3、飲食有選擇
每個蔬菜都有這不同的營養物質，就像糙米跟黃豆都是含有大量纖維素的食物;牡蠣，魚蝦等都有含有維生素B以及鋅元素的食物;還有西紅柿，菠菜等都是有着大量維生素C以及葉綠素的食物。這些營養物質都是身體離不開的營養，因此想要長壽飲食的選擇尤爲重要，可選那些既能補充營養又能抗氧化，甚至是防癌的食物。
4、少飲酒
如今的社會離不開酒，但是大量飲酒不但會導致肝臟受損，嚴重會引發酒精肝甚至是肝癌。有百分之八十的肝病患者都是飲酒所導致，因此想要長壽那麼少飲酒或者是乾脆直接戒酒。聚會的時候可以選擇喝飲料，總之適當的飲酒會長壽，過度飲酒則傷身。
5、喝茶
茶能長壽相信很多人都知道，但是茶的種類有很多，哪種茶的效果比較好呢?小編建議首選綠茶。綠茶含有茶多酚，這是對抗癌症的主攻手。綠茶不但能夠防癌，同時還能有效的預防心血管疾病的發生，還能養血解毒。每天喝點綠茶，不到百歲閻王不敲門。
長壽的食物有哪些呢?飲食跟壽命息息相關，因此對於我們來說只有飲食上保持營養均衡，那麼就能夠達到延緩衰老，延年益壽的目的。
