我們每個人每天都只有24小時的時光,在相同的24小時內都可以有着不同的健康作爲。
6:00am起牀的最佳時間
英國的醫學家研究發現：每天早晨起牀的最佳時間爲6點。
因爲此時人體的內分泌功能變得活躍，此時起牀，人一天都會感覺精神百倍。唯一需要提醒的是：起牀時記得不要太猛，動作舒緩爲好。
8:00am此時警惕心腦血管發病
數據顯示：清晨8點是心腦血管病最易發作的時段。這個時間不適合做任何劇烈運動，最好是開窗伸展四肢，同時安靜享受一頓溫熱的早餐。等血壓平穩、體溫正常後再出門活動不遲。
9:00am對痛感最麻木的時間
英國的疼痛專家發現，早晨9點人們對疼痛的感知能力最弱。因此，如果你需要抽血檢查或者看牙醫，早晨9點去痛苦程度最小。
10:00am腦力最靈光的時段
科學家發現：上午10點人的大腦思維最活躍，因此是最佳的公務談判時間。對於學生來說，這個時間段腦力最靈光，因此也非常適合應付各種考試。
11:00am享受零負疚甜食時間
如果你喜歡吃甜食，與其在午飯後吃不如在午飯前11點左右吃。因爲此時身體代謝系統更容易將攝入的脂肪轉化爲能量，而不是儲存在腹部或者大腿上。
13:00pm午休最佳時間
不難發現,午後1點是辦公室中打哈欠人最多的時段。因此，這個時間最好什麼也別做，閉目休息一會兒，或去戶外散散步呼吸新鮮空氣。
16:00pm白天“能量最低谷”
再熱愛工作的人也會在下午4點遭遇“精力瓶頸”。此時，一杯咖啡的功效比不上跑步機上的20分鐘運動。如果不得不坐着工作，也要站起來走一走，或者做做下蹲運動，以保持足夠的精力。
17:00pm最佳放鬆時間
工作了一天的你，此時是雙手最靈活的時段。可以放下手頭的工作撥弄下吉他放鬆自己。同時，這時你還會發現自己更愛說話，不妨和同事聊天交流片刻，加深彼此的瞭解和感情。
18:00pm最佳晚餐時間
記得晚餐一定要少吃，因爲此時多餘的熱量會轉化爲脂肪，記得吃7分飽纔不會長胖。
19:00pm營養吸收最佳時間
科學家發現，不僅腸胃的消化吸收能力此時最強，就連皮膚對保養品的吸收能力也達到了頂峯。所以，晚飯後不妨敷個營養面膜。另外，如果你正在服藥，晚上7點也是千萬不要錯過的時間，因此時吃藥效力最佳。
21:00pm最佳泡澡時間
此時人的體溫開始下降，新陳代謝速度減慢。不要再吃任何東西，卻可以泡個馥郁的溫水澡，爲睡個好覺做準備。
23:00pm入睡DEADLINE
此時的你應該已經躺在牀上了，無論你的腦子裏是對未來的美好幻想還是對明天工作的擔心，都應說服自己儘快入睡，因爲11點是“美容覺”開始的黃金時段。想讓自己健康又美麗，請每天11點前入睡!
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