現在正值暑假期間，外出旅遊的人很多，大家在夏日炎炎下游歷祖國的大好河山，盡情享受大自然的美好時光時，可別忘了預防紫外線輻射對人體皮膚帶來的傷害。
首先外出遊玩的出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動;要多喝些開水或鹽茶水，以補充體內失掉的鹽分，當大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料;外出應穿白色、淺色衣服，因爲白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿着涼爽，不易中暑;最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘;身體裸露部分應塗上防曬霜;在旅遊途中容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑，因而外出旅遊時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等;一旦發生中暑，應將病人擡到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水;如果病情嚴重的話，應儘快打120急救電話或送醫院救治。(長沙市湘雅醫院熊爭鳴)
