炎炎夏日，外出回家，一身大汗，這時如果能洗個涼水澡，吹吹空調，喝喝冷料，真是太“給力”了。不過，江蘇省人民醫院心內科盧新政副主任醫師特別提醒，心血管病患友們祛暑時切勿“快速降溫”。
入夏後心腦血管病“發力”
“不少心腦血管病患者有這樣一個誤區，認爲一年之中夏季血壓最低，症狀相對穩定一些，有的就擅自停藥或自行換藥。其實不然，有資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。”
盧新政告訴記者，夏季特別是天氣持續悶熱時，人體新陳代謝和血液循環明顯加快，皮下血管擴張，血流量比平時增加3～5倍，心臟負荷顯著增多，心臟負擔加重。其次，夏季高溫，人體出汗多，機體水分隨汗液大量蒸發致血液黏稠，易導致心腦血管缺血甚至栓塞;另外，天熱使人易情緒“中暑”，引發交感神經活性增強，小動脈異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，再加上晝長夜短，睡眠質量“打折”等因素，患者易出現心絞痛、心律失常、腦梗塞、心肌梗死等疾病，甚至發生猝死。
“快速降溫”可致心血管調節紊亂
“剛從炎熱的室外回來後，不可立刻洗冷水澡或對着空調機的冷風長時間直吹，也不可大量飲用冷飲。有心腦血管病史者，血管自我調節能力較差，遇到忽熱忽冷刺激後無法像正常人一樣迅速調節。‘快速降溫’易使心血管調節功能紊亂，導致意外發生，心功能不全者還要注意預防上呼吸道感染。”
專家提醒，家庭使用空調時，室內溫度不宜過低，以26℃爲宜，室內外溫差不宜過大，控制在6-8℃爲宜。睡眠時注意不要直接對着空調出風口或電扇吹。不要在空調房間裏使用過涼的竹蓆，可使用草蓆、皮涼蓆，並在睡覺時蓋好被褥防止着涼。
別等渴了再喝水
“心腦血管病人不能跟普通人一樣喝水，應及時補水，少量多次飲水，別等渴了再喝水。”
盧新政建議，每次飲水200毫升左右，不少於一個紙杯的飲水量;最好在睡前半小時、清晨起牀後喝一杯溫開水。平時可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等解渴降暑，儘量少喝含咖啡因的飲料。“心腦血管疾病患者，夜間醒來方便時或者晨起時，最好能牢記‘3個半分鐘’：先在牀上躺半分鐘，然後坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，這樣能有效防止許多致命性意外事故發生。”
晨練不如“溜晚”
“70%-80%心腦血管疾病的發生於早晨6-10時，這段時間被認爲是心腦血管病的好發時間，因此鍛鍊應儘量避開這個高發期。”
盧新政指出，夏季有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，同時上午11點至下午3點，戶外溫度較高，也不宜到戶外活動。傍晚天氣稍涼爽，此時可外出做些適度運動，如散步、慢跑、也可以選擇游泳等運動。運動量因人而異，一般每週鍛鍊累計3小時以上即可。(謝瞻吳倪娜)
