試管嬰兒懷孕率與睡覺時長有什麼關係呢?現在年輕人熬夜的居多，睡眠質量差，好的睡眠時間和質量對身體也是非常有好處的，調查顯示，每天睡7-8小時的話，試管嬰兒受孕率會大大提高，所以睡眠質量與試管嬰兒懷孕率是有很大關係的，下面就讓我們一起來看看試管嬰兒懷孕率與睡覺時長的關係吧。
研究表明，睡眠過多或者睡眠過少都會影響試管嬰兒的受孕率。有研究對656位進行試管嬰兒手術的女性跟蹤研究表明，做試管嬰兒手術的女性受孕成功的情況，與他們睡眠的質量有關。
所以建議，接受試管嬰兒助孕的女性，在受孕前三週開始保持每天7-8小時睡眠時間這一習慣後，都有助於提高她們的受孕率。
如何提高睡眠質量?專家來支招
既然睡眠質量對我們如此重要，那麼該怎樣才能確保睡眠質量呢?小編準備了幾點小建議，一起來看看吧。
1、養成規律作息
現在，年輕人的作息時間不規律，在週末或節假日，更是晚睡、熬夜，這樣造成身體免疫力混亂，皮膚受損等，要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調整到較佳的規律狀態。
2、臨睡前放鬆身心
在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些輕鬆的活動，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下，同時，準備睡覺時記得關掉電腦、電視，把手機調至靜音狀態，這樣做是爲了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。如果在進入睡眠狀態時不小心被吵醒，則會把醒來的訊號傳送給大腦，精神隨之緊張，就很難再進入好的睡眠了。
3、睡前切忌飲食
晚餐儘量是安排在睡覺前的4個小時。除晚餐以外，就不要吃宵夜，煎炸油膩的食物更是被禁止的。睡前吃得太飽非常容易使人神經興奮，不容易入睡。水也要儘量少喝(喝太多水會造成肌膚水腫)。此外，更加不能夠養成邊看電視邊吃東西的習慣，否則非常容易造成脂肪堆積。
4、適量運動提高睡眠質量
如果想要更容易入睡，晚飯過後可以進行適當鍛鍊。有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠質量非常有幫助。
5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶
在每日14點之後不要再接觸含有咖啡因的飲料，茶及蘇打水不要飲用。
做好了這些，小編相信你會有一個好的睡眠質量的，這不僅是爲做試管嬰兒做準備，也是爲了自己的身體健康而努力，都是很有意義，當你適應這種睡眠時間後，你會發現整個人精氣神特別足，身體狀態都變得格外的好，這樣做試管嬰兒的時候進展也會更加順利，成功率也會大大提高，是一舉兩得的好事。
