在生活中，我們往往免不了交際，面對各色各樣的人，有些人會害怕和陌生人說話，見到陌生人會臉紅，心跳加速，甚至還會說不出話來。他們討厭人羣密集的地方，他們會想逃離，遠離人羣密集區。這就叫做社交焦慮症，它常常存在於青年人身上，特別是一些青春期的學生，因爲他們青春期的特點是害羞，與異性接觸會臉紅、手心發汗和心跳加速等情況。它是屬於一種精神疾病，他們還特別恐懼別人對他們不會的評價。那麼我們要怎麼緩解這種症狀呢?
一、樹立強大的自信心
首先這一類患者是非常缺乏安全感的自信心的，所以我們首先要給他們足夠的自信心。在日常生活中，要多多誇獎並且鼓勵他們，尊重他們的個人思想。如果他們有自己的想法或者說想去做某件事的時候，我們一定要支持他們，不要覺得他們的願望很不切實際或者嘲笑他們。除了別人給予他們的自信，還要有自我的精神暗示，要不斷告訴自己“我能行，我是最棒的”，只有內心足夠強大才不會被這些所影響。
二、多閱讀、多交流
除了別人給的自信心和自己的心理暗示，還要進行多多閱讀，多看看別人的故事，感受一下別人的人生，有很多人生命中遇到挫折但是他們遇到困難挫折毫不畏縮，反而卻迎難而上，多多閱讀充實自己，把自己投入進去，纔會慢慢減輕這種焦慮症。其次有時間充足的情況下還可以去外面散散心，可以選擇和家人一起，也可以自己旅行，多多接觸，多多接觸外界環境。定期與家人交流也是不錯的選擇。
三、參加社會實踐
我們不僅要相信自己，在平時生活中還要積極參加學校或者社會組織的實踐活動，在實踐中慢慢體驗生活，調整一下自己的心態。
社會焦慮障礙症並不是不能改變的，只有慢慢相信自己，多多和外界接觸，這種症狀會逐漸消除，最終變成一個樂觀向上的人。
