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有关跑马的养生知识
跑马拉松前可以吃巧克力吗
大家都知道马拉松是长距离、长时间的跑步比赛,一般都要跑上几个小时,身体对于能量需求很大,因此会吃上一些食物来补充能量,而多数人会选择吃巧克力,那跑马拉松前可以吃巧克力吗?跑马拉松前可以吃巧克力吗可以吃,但不能多吃。......
2018-01-13
跑马拉松抽筋怎么办 如何避免跑马拉松腿抽筋
我们常说预防胜于治疗,强壮的小腿肌肉可以给予跑者更好的状态,更多的能量,更快的速度,但如果不够强壮,则可能导致肌腱炎、胫骨痛甚至是足底筋膜炎。以下有几项简单易行且效果很好的运动,有空跟着做,帮助肌肉强健,解决马拉松抽......
2017-02-08
跑完马拉松适合吃什么 跑马拉松喝哪种饮料
马拉松考验的不仅是身体更是精神,那么在身体和精神双重考验后,你需要如何通过饮食来恢复呢?适合喝水马拉松耗时非常长,这个过程中身体会消耗大量水分,使身体处于脱水的状态,在马拉松结束后应该立即补充水分,防止脱水产生的不......
2018-10-14
跑马拉松为什么会猝死
现在马拉松比赛可以说是很热门的,近年来马拉松爱好者人数急剧增长,而随着马拉松逐渐被大家所熟知,伴随着的还有另一个词-猝死,每年的马拉松比赛几乎都有猝死事件的发生。那到底跑马拉松为什么会猝死呢?跑马拉松为什么会猝......
2016-09-03
跑马拉松脚趾甲瘀血 跑步脚趾甲变黑
脚指甲剥落是马拉松跑者最常遇到的问题,通常,我们会将责任归咎于穿到不合适的鞋子和者训练过量。那么究竟是为什么呢?我们又该如何处理这个问题呢?为什么会脚趾甲会淤血你的脚趾和鞋底之间不断的摩擦恐会伤害你的指甲,甚至......
2017-03-23
跑马拉松需要准备什么 跑马拉松要注意什么
马拉松虽然现在受到越来越多的人群喜爱,而对于这些想要参加马拉松比赛的人来说,赛前的准备工作一定要知道。下面来看看跑马拉松需要准备什么?身体检查马拉松是田径运动中距离最长、消耗最大、负担重的一个项目,对身体健康......
2017-03-30
跑马拉松需要喝什么好
要知道马拉松是一项消耗巨大的运动,及时做好补液工作是很重要的的,那一般来说,跑马拉松喝什么饮料好呢?白开水白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝,能帮助补充水分,促进能量储存,延缓赛中脱水症状的发生,但要注意不能大量饮用......
2018-08-29
低血糖能不能跑马拉松 马拉松如何避免低血糖
不少人有着低血糖的问题,或轻或重,那么有低血糖的问题是否能够参加马拉松呢?低血糖能不能跑马拉松马拉松强度非常大,运动时间长,需要消耗大量的能量,如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态,还有可能因为低血糖而......
2018-12-20
跑马拉松的人为什么膝盖没事 跑马拉松怎么保护膝盖
大家可能都觉得马拉松运动员的膝关节使用频繁,可能会伤病更多一点,但是跑马拉松的人为什么膝盖反而更健康呢?跑马拉松的人为什么膝盖没事研究显示专业的马拉松运动员的膝关节疾病发病率远低于没有跑步习惯的人群,出现这样......
2018-03-25
跑马拉松喝什么饮料 跑步喝什么饮料
运动饮料在马拉松比赛中是必需品,你可能不会因为喝了而运动表现变好,但当你在脱水情况下,表现一定会变差甚至造成伤害。既然如此重要,那么我们需要喝哪种饮料呢?该怎么喝才能恰到好处?能量饮料能量饮料通常含有比运动饮料(6%......
2018-05-12
跑马拉松前的最佳早餐 跑马拉松前吃什么
想在马拉松赛场上跑出好成绩,那么在这之前就该仔细考虑该把什么食物塞进胃里。透过正确饮食,身体较能照着预期运行,运动后也较易恢复,并减少受伤或生病机会。而赛前早餐对跑者来说最重要。补充的重点需要的是能兼具准备快......
2017-04-16
跑马拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解决方法
是否常在跑步时突然小腿抽筋而感到不适,以下五组为简单的动作,能帮助我们避免跑马拉松时小腿忽然抽筋,也能助肌肉有效的放松。跑马拉松为什么小腿会抽筋小其实腿抽筋的原因很多,除了饮食、疾病、服用药物等,最常见的原因是......
2017-10-29
来例假能不能跑马拉松 血压高能不能跑马拉松
在马拉松运动中女性跑者的数量非常庞大,那么例假又是女性跑者不得不面对的问题,那么来例假能不能跑马拉松呢?来例假能不能跑马拉松建议不要跑,经期适量的运动能改善局部的血液循环,可以选择些温和的运动方式,时间不宜过长,像......
2019-07-18
如何快速提高马拉松成绩 跑马拉松如何补充能量
如何短时间提高马拉松的成绩,这是非常难的,但是还是有一些小窍门分享给你。规律有计划的训练马拉松训练周期非常长,训练强度大,在一周的训练时间中,固定将周日设定为自己的休息日;另外,在三到四个月的期间,安排一次较为激烈的......
2017-05-01
感冒能不能跑马拉松 感冒刚好能跑马拉松吗
无论是训练强度的原因,还是温度变化等原因,感冒是运动者经常要面对的问题,那么感冒能不能跑马拉松呢?感冒能不能跑马拉松感冒本身不是严重的疾病,但是像病毒性感冒,在马拉松运动中可能会诱发心衰和心肌炎。这将是非常危险的......
2016-09-28
跑马拉松怎样防止膝盖痛 长期跑步怎样保护膝盖
拥有健康的双脚才是跑步成功的重要关键。因为不管你跑得多快,或者装备有多强大,若双脚有疼痛的倾向,便很难将跑步跑好。特别是强度很大的马拉松,下面有一些建议。希望能帮助你预防疼痛。买一双新鞋若你脚上的鞋子已经跑了......
2018-03-08
跑马拉松对身体的危害
现在马拉松可以说渐渐的称为一种城市时尚,很多人对于马拉松都是跃跃欲试,但是又因为一些马拉松伤身体的言论给吓得止步,那到底跑马拉松对身体有害吗?如果有害,跑马拉松对身体的危害有哪些?跑马拉松对身体有害吗有一定的伤害......
2018-05-01
跑马拉松腿抽筋怎么办 抽筋时可以这样做来缓解!
马拉松虽然说现在越来越多的人参加,但是在跑马拉松过程中,由于强度过大,也会出现各种各样的不适,其中腿抽筋是最为常见的。那跑马拉松腿抽筋怎么办呢?做肌肉反向拉伸跑马拉松时出现腿抽筋,可以将抽筋部位的肌肉向相反方向拉......
2017-12-28
跑马拉松要不要带手机 腿部肌肉酸痛能参加长跑么
手机依赖症以及运动装备达人当遇到马拉松时,是否可以携带手机成了问题。跑马拉松要不要带手机可以带也可以不带,需要根据自己的需求来选择,通常一台智能手机的重量在300克左右,这并不是很轻盈的东西,特别是在马拉松过程中,......
2016-08-09
跑马拉松能喝红牛吗 选对时间喝才能达到最佳效果!
要知道红牛是一种功能性的饮料,有着补充能量、提神醒脑的作用,在特定时候喝能起到很好的效果,那跑马拉松能喝红牛吗?跑马拉松能喝红牛吗能喝。红牛的主要成分是糖类,水分,氨基酸,咖啡因,在饮用之后具体提神醒脑,补充能量的作用......
2019-04-23
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