对于有经验的跑者来说，热身与放松是再熟悉不过的基本观念。尤其是在一场耗尽体力的马拉松之后，你也许更想要做的是马上坐下来或躺下来休息，但是如果过快的让你的双脚完全停止运动，可能会导致肌肉和跟腱拉紧、拉伤，并不利于......

昨日上午，2016厦门(海沧)国际半程马拉松比赛鸣枪开跑。在比赛过程中，多名参赛者看到有跑者瘫倒在地，旁边有医护人员施救，但没有救活。下午组委会发布通告证实有参赛者死亡。通告称，本次比赛途中，有两位参赛选手倒地，后经抢救......

如何短时间提高马拉松的成绩，这是非常难的，但是还是有一些小窍门分享给你。规律有计划的训练马拉松训练周期非常长，训练强度大，在一周的训练时间中，固定将周日设定为自己的休息日；另外，在三到四个月的期间，安排一次较为激烈的......

美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称，许多关于运动量的建议，都是很难实现的，例如建议人们每周运动5天，每天30分钟，事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时。他认为，即使......

对于大部分参加马拉松赛的跑友来说，其中绝大多数都是非专业运动员，由于缺乏长期科学的专业训练，那么马拉松跑后如何恢复？马拉松跑后如何恢复1、比赛刚结束时刚跑完，你不能马上停下来，继续动起来，保持血液流动，至少再步行十分......

马拉松是比较长时间的运动，跑完之后机体是会很疲劳的，腿部的肌肉会绷得很紧需要放松，那么跑完马拉松后能热水泡脚吗?跑完马拉松后能热水泡脚吗跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚，因......

生活中很多人都习惯时不时的喝上一杯小酒，甚至在跑完马拉松之后，也想要喝点酒来帮助身体恢复。那跑完马拉松能喝酒吗？跑完马拉松能喝酒吗不能。跑完马拉松是需要补液，但是酒类饮品并不是合适的选择，特别是像冰啤酒这类的，在......

不少人有着低血糖的问题，或轻或重，那么有低血糖的问题是否能够参加马拉松呢？低血糖能不能跑马拉松马拉松强度非常大，运动时间长，需要消耗大量的能量，如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态，还有可能因为低血糖而......

不少跑友对于跑者极其狂热，每周积蓄着的能量想要来个半马，那么这样的强度对身体有伤害吗？一周一个半马伤身体吗如果一周总距离为半马，那么一周二十几公里强度并不是很大，即使运动水平不高也能做到。如果每周进行一次半马训......

要知道跑步的装备中，一双合适的鞋子是很重要的，特别是像马拉松这样长距离的跑步，没有好的鞋子，对膝盖冲击很大，而且也很难坚持跑完，下面来看看跑马拉松穿什么鞋？还需要什么装备？跑马拉松穿什么鞋马拉松训练鞋马拉松训练鞋是马......

马拉松由于距离长，时间长，所以在跑完之后身体可能会出现各种各样的不适，其中掉脚趾甲可以说是比较常见的现象了，那跑马拉松脚趾甲掉了是怎么回事？要怎么预防呢？血液回流受阻跑马拉松时全身的血液循环会加快器官会充血，而脚趾......

大多数人在进行完马拉松赛后会出现疼痛，特别是下肢，那么这是什么原因所致？我们又该如何解决如何预防呢？什么是延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛，简称DOMS，是一种运动之后24-48小时出现的肌肉酸痛或不舒适，通常会持续两至三日。......

由于此前在广州举行的马拉松比赛中出现选手猝死，因此北马组委会特别加强了医疗保障措施。组委会在赛道旁每隔5公里就设立一个医疗点。跑步路线上每隔100米就有一名志愿者，专门协助医疗救护、维护秩序，另外还有急救车一路......

马拉松是强度比较高的长距离跑步，很多人在跑完之后会出现这样或是那样的不适感，其中膝盖疼是最为常见的症状，那跑马拉松膝盖疼怎么回事？要怎么办？跑马拉松如何保护膝盖？跑马拉松后膝盖疼是怎么回事之前没有运动基础很多人平......

要知道马拉松是国际上目前最为普及的长跑比赛，虽然参加的人越来越多，但是也有部分人对其不是很了解，通常比较好奇的就是马拉松全程有多少公里？马拉松有几种马拉松一般分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉......

要知道马拉松这样时间长、距离长的跑步比赛，在结束之后可能会有疲劳、身体不适等情况，这时就需要采取相应的措施来帮助身体恢复正常，那跑马拉松后怎么恢复呢？第一阶段：刚跑完马拉松拉伸放松在马拉松结束后不要马上停止步伐......

运动过程中经常会出现这样或是那样的损伤，尤其是像马拉松这样长距离、长时间的运动，运动损伤更是难免的，而脚踝关节应该算是最易损伤的部位之一，那马拉松后脚踝肿怎么办？判断伤势马拉松后脚踝肿要先进行伤势的检查判断，如果......

上海国际马拉松赛(以下简称：“上马”)是上海传统的大型体育赛事，今年是第21届。2016年“上马”将于10月30日(周日)举行，途经黄浦、静安和徐汇3个行政区。“上马”赛事简介“上马”共设置全程马拉松、半程马拉松、10公里......

马拉松跑完下来，很多人都是精疲力尽、虚脱的状态，这时需要采取一定的措施来帮助身体恢复，而按摩受到多数人的青睐，那跑完马拉松能按摩吗？跑完马拉松能按摩吗能。在跑完马拉松后，很多人会感到很疲劳，肌肉紧绷，大小腿酸痛明显，而......

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，那么跑马拉松过程怎么补充能量？马拉松路上会有多个补给点，在马拉松的路上补充能量是通过各种补充剂补充身体的糖。一、如何补充跑马拉松的能量1.补液马拉松路上会有多个补给点......