腹肌能显著提升男性魅力，许多热爱健身的人，终极目的也是为了练出完美的腹肌，腹肌训练当然没那么容易，俯卧撑又能否帮助练出腹肌呢？做俯卧撑可以练出腹肌吗单纯只通过俯卧撑想要练出腹肌，难度很大，但是由于俯卧撑对于上半身的......

很多人特别是上班族，早上都比较难起床，听到闹钟响起感觉十分痛苦，非要赖床到快到点了才匆匆起来。科学研究表明，最有效的减肥时间是在早上，其实不如早起个十几分钟，充分利用好，做一些小动作就可以帮你减肥瘦身。减肥小动作1：......

白癜风在生活中是很常见的。在患病后会在患者的皮肤上会出现白斑，但是有不少的疾病都是以皮肤上出现白斑为主要表现，很容易会导致误诊误治的现象，但是白癜风与这些皮肤白斑疾病还是有一定的区别的，患者可以通过对白斑进行......

蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手，但它的动作分的较为明细，进阶不易，下面我们来了解一下蛙泳手部动作的要领。起步姿势两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。外划手臂手肘伸直，掌心由向下慢......

腹压由腹部肌肉收缩时产生，可以对腹腔起到保护的作用，那么能帮助增加腹压的运动有什么呢？增加腹压的运动有哪些其实其他很多运动也是能增加腹压,特别是一些针对腹部的动作,如仰卧起坐、空中蹬车、卷腹、转呼啦圈等,还有......

我们都知道硬拉时锻炼身体力量非常好的方式，但是错误的硬拉，却又对腰部有着极大的伤害，号称为“腰部杀手”。那么我们要怎么做才能在锻炼身体力量的同时又不会伤腰呢？着我们就需要掌握好做硬拉的正确动作要领了。硬拉基本......

上班族中电脑族占有大部分人数，人们每天的工作就是坐在电脑前敲击键盘、点击鼠标，日复一日地重复这个劳动，很多人发现手部出了问题。你有没有手指或者手肘出现发麻、疼痛或者使不上力的症状呢？这是患上鼠标手的表现，久而久......

对于许多要在求身材外型的男生而言，拥有6块或8块肌根本已经是最基本配件，要更进一步的炫耀出自己的腹肌，就必须加强锻炼大家常常会遗忘的腹内外斜肌，这也就是大家所称的人鱼线。下面教你如何每天10分钟训练出人鱼线。转体......

相信大家都知道，肾健康是非常重要的，肾亏是很多人都不希望遇到的，但是社会进步的脚步越来越快，人的身体质量却逐日下降，肾亏也成了很多朋友的心头大患，那么肾亏的表现有哪些呢？肾亏应该怎么调理才会比较好，下面我们就来了解下......

现在很多人都有“大肚子”，大肚子影响了整个身材美感，如何减肚子成为很多人迫切要解决的问题，那么该如何减肚子上的赘肉呢？腹部减肥需要在控制饮食的同时做一些有针对性的瘦腹动作。下面7个腹部减肥瑜伽动作能有效锻炼到......

掌握踩水的技巧，能够帮助游泳者更安全的进行运动，下面我们讲一下如何使用各种踩水动作浮在水面上。蛙式踩水1、双腿向下有节奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意频率比正常蛙泳要快一些。踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，最主要的是......

膝盖痛是现代都市人常见的症状。久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛,给生活带来不便。日本理学疗法士笹川大瑛介绍了相关应对措施,可供参考。要防治膝盖痛,就要锻炼连接膝关节的大腿肌肉,即大腿后侧的肌......

以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，设计抗阻训练计划的过程中要求充分考虑计划针对运动专项训练的有效性。那么徒手抗阻训练可以做哪些动作？平板支撑平板支撑动作，对抗的阻力是地吸引力。一开始我们双手支......

说到健身，大家最常看的都是二头肌、胸肌、腹肌等明显的肌肉，常常忽略背部的背阔肌。但肌肉的线条是全身一起看的，正面好看，背面也要上相才行，胸肌和腹肌练得再好，如果背部松松垮垮，从背面看起来就是个路人甲。那么背阔肌要怎......

当我们每天工作时大多时候都是坐在电脑前办公的，会道家后，也是坐在沙发上看电视或是玩手机，每天算下来我们差不多有十个小时都是坐着的。可是你知道吗，久坐对我们的身体的伤害是很大的，他会给我们带来各种疾病隐患，为了我们......

据报道，江西南昌，一名怀孕9个月的孕妇，被卡在楼层中间窗台上。消防立即派一辆抢险救援车和7名人员赶往现场救援，经半小时紧急施救，孕妇被救下。对于孕妇而言，别说是爬阳台，就算是日常生活中一些动作也要小心，一些危险动作可能......

想要瘦腰首先要解决小肚子上的赘肉。要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动，那么做什么动作瘦腰瘦肚子？睡前仰卧起坐这种运动非常的简单，只是需要每天晚上睡觉之前躺在床上做运动就可以，仰卧起坐的动作就......

男人在性爱中是占据主导地位的，很多时候，女性只要附和一下就可以了，但是，很多时候，我们都忽视了，真正幸福的夫妻生活真的是特别的重要的啦，那么，一般都有哪些呢，下面就随小编一起来了解一下让淑女也疯狂的性爱技巧。采用专属于......

保养身体肯定是需要多做运动的，很多健身的运动是我们都不太了解的。如何才能更好的拥有健康的身体有没有一种既能锻炼保护身体健康，又不用过于费力的方法，生活中还是真的有，那就是提肛运动，那到底该怎么做，什么是提肛运动，其......

俯卧撑有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，硬拉也有直腿硬拉和屈腿硬拉之分。屈腿硬拉很多人都很清楚，它是训练最多的硬拉方式，也就是传统的硬拉做法。但直腿可能大家可能就不适合你那么了解了，那么直腿硬拉怎么做呢？直腿硬拉的标准......