三伏天一般可以分為初伏、中伏和末伏,其中初伏是最早的,那2021年的初伏是從哪一天開始的呢?
7月11日。
初伏也被稱為“頭伏”或“入伏”,一般指的是夏至之後第三個庚日起到第四個庚日的前一天,這裏庚日指的是古代的“干支紀日法”中帶有庚字頭的那一天,而入伏通常意味着夏天真正的開始。
而每年入伏的日期都是不一樣的,2021年的初伏日是從7月11日開始算起,一直到7月20日結束,總天數為十天。
1、避免外出:當進入初伏之後,地表每天吸收的熱量比較多,散發出來的熱量較少,因此地表層的熱量會逐漸累積,天氣的氣温也會一天比一天高,因此在進入初伏之後需要避免在室外太陽下停留太長的時間。
2、避免心煩:入伏之後温度比較高,很容易使人體心情變得煩躁,因此需要控制好自己的心情,保持愉快、放鬆的心態。
3、適量運動:因為天氣比較熱,稍微運動一下就很容易出汗,因此在入伏之後不宜運動量過大,而且運動完之後也不宜立即沖涼水澡。
清熱去濕的食物。
入伏之後,天氣悶熱潮濕,此時進食生冷食物會比較多,因此人體很容易被濕氣入侵,建議平時在生活中可以適當地多吃一些清熱去濕的食物,比如紅豆、綠豆、薏米等,避免食用太多辛辣油膩、生冷刺激的食物。
而且因為天氣較熱時,往往都沒有胃口,因此平時在生活中也可以適當地多吃一些開胃的食物,多喝水。
可以開窗户睡覺。
入伏之後晚上比較熱,而開着窗户睡覺的話可以增加空氣的對流,使室內的空氣保持流通,而且在一定程度上還能起到降温的作用,是有助於促進晚上的睡眠的。
但是對於一些體質比較虛弱的老年人及嬰兒來説,因為晚上的温度相對白天的温度較低,如果沒有蓋好被子導致涼氣入侵體內的話,也同樣會容易出現着涼的情況。