分娩後腹壁及盆底肌肉組織鬆弛，為了促使這些組織，肌肉張力的恢復，應提倡並指導產婦做保健體操。提肛肌鍛鍊產婦自己做緊縮肛門的動作，將肛門手規律的網上收縮，然後放鬆，每回做15—20次.每天3—4次，通過盆底肌肉及陰道周圍肌......

眼保健操是一項簡單易學的保護眼睛，緩解眼疲勞的保健按摩方法。通過按摩可以提高眼睛及頭部的血液循環，還可以調節眼周肌肉，改善眼疲勞，是很好的眼睛保健的法。眼保健操具體按摩步驟如下：眼保健操的準備工作在做眼保健操前......

白領們不多不少總會有些身體上的小毛病，就因為長期窩在電腦前，不是脖子痛，就是肩膀痛。如果想要預防頸椎病，還得從平時做起。對於頸椎病的預防，可以按摩，也可以隨意地聳聳肩膀，緩解肌肉緊繃。{display:none;}聳肩操：放鬆肩膀......

頸部操，每天3分鐘，防治頸椎病：1、坐在桌子後，手掌托住，並儘可能地按壓下巴。從1數到10。每做3次，休息一次。2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的轉頭，從1數到10。然後向左最大限度的轉頭，再從1數到10。接着慢慢低頭，直至下巴貼近......

九十度——腰部腿部運動功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。聳聳肩，縮縮頭——肩部運動功能：消除肩部痠痛。右手拉左腳——手腳運動功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。上看下看，左看右看——眼部運動功能：消除......

經絡養生是中醫養生方法之一，按摩經絡是一門科學，只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。下面小編就給大家介紹經絡養生操，簡單又很容易學，避免了老年人劇烈運動的困擾。小編提醒大家，尤其是歲數大點的人最好在做拍打動......

盆腔炎對女性的健康都是會有所影響的，到底怎麼保養身體，這也是大家都比較關心的。畢竟，這個疾病高發和現在女性的生活習慣有很大的關係，那麼怎麼樣的日常護理可預防盆腔炎呢，下面就為大家詳細介紹。盆腔炎怎麼預防?1、婦科......

日常生活中，我們常常會遇到關節疼痛，有的時候關節疼痛並不是由外傷所引起的，而是因為季節變換。現在剛入秋，晝夜温差大，冷暖交替之際，低温或巨大的温差會導致肌肉和血管收縮，所以引起關節疼痛。那麼我們生活中怎樣緩解關節疼......

腳部運動1、把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。2、兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。腹肌運動鍛......

1.利用台階白領健康操辦公大樓最不缺少的就是台階和樓梯了，台階就是運動的最佳場所。①深蹲站直，腹部微收，放鬆雙肩，將右腳完全踏在你面前的第二級台階上。右腳向下用力，身體隨之上移，感受臀部與大腿部位肌肉的拉伸。將左腳......

哪些呼吸保健操能夠幫助你治療感冒呢?生活中由於天氣冷暖不一，再加上有時候不注意，因此也會無緣無故的感冒那麼一兩次。所以，當你感冒後不妨試着做做以下這一套保健操，興許對你感冒的治癒有一定的療效。具體作法如下：(l)晨......

現在很多人都有失眠的症狀，失眠影響着生活各方面，那麼如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧，滿足你的運動欲又助睡眠喔!小編教你做睡前保健操，簡單8個動作，適合洗完澡到睡前做的伸展運動可以幫助你高效燃脂又助眠，趕緊來......

頸椎的問題是現如今大家都遇到的健康問題，只有健康的身體才是我們都渴望的，如果身體不健康的話，肯定是會危害我們的健康了，那你知道頸椎的治療方法有哪些。到底該怎麼保養好頸椎的問題呢，頸椎病做什麼保健體操，頸椎病的自我......

腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的.除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外，你家的卧室也可以變成"健身房"。別隻躺着啦，鍛鍊一下吧！躺在牀上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一......

鮮花中含有人體需要的氨基酸及多種豐富的蛋白質等多種營養，具有一定的藥用和保健功能，例如菊花能安腸胃、利血氣;金銀花清熱解毒、養血止渴;(清熱降火的食物之一)茉莉花長髮養肌;梨花清熱化痰(也是清熱降火的食物);玫瑰......

睡眠質量差，長時間伏案工作、扭傷、壓力過大等均能引起頸部疼痛。研究表明，要想減輕甚至預防頸部疼痛，加強頸部肌肉的鍛鍊，要比在疼痛時伸脖子更有效。近日，加拿大《讀者摘要》雜誌介紹了一套預防頸部疼痛的健身操：第一節：支......

健身操被廣泛運用於身體的保健，由於保健的部位不同，所以健身操也有所差別那些需要補腎的男性朋友，不妨通過健身操的方式來進行保健，作為一種安全有效的方法，在臨牀應用在比各種各樣的保健品更適合男性保健。能夠補腎的保健......

冬季到了，大家比較容易感染風寒、患上感冒，所以要注意保暖保健，那麼冬季如何保健養生呢?冬季養生常識有哪些呢?今天小編就教給大家一套冬季保健操，可預防感冒，防治疾病，一起來學學吧。一、每天腰部按摩兩手掌對搓，至手心熱後......

有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質質量不如以前的情況而感到苦惱。可通過鍛鍊棟骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高和增加。那麼，常練以下幾個小動作就可以讓你......

盆腔炎對女性的危害是有的,可是,生活中,大家都忽視了自己的健康問題了,盆腔炎是女性內生殖器及其周圍的結締組織,盆腔腹膜發生的炎症,炎症可侷限於一個部位,也可以幾個部位同時發生,可分為急性和慢性兩種。有醫生指出......