冬天天氣寒冷，給大多數懶惰的人們一個不去户外鍛鍊的好藉口，冬季少運動，脂肪最容易堆積，導致肥胖，下面給大家推薦15式有氧健身操，宅在家中或辦公室中就可以輕鬆做到，只要實施2個週期共10天，既能收緊腰腹，還能拉緊大腿線條。一......

辦公室健身操該怎麼做呢？1、手部運動：把你的手握緊成拳頭，然後放鬆，舒展手指，重複若干次；轉動手腕一分鐘。2、背部和肩部運動：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重複做一分鐘。3、頭部......

冬季來臨，天氣寒冷，人們的食慾大增，加上運動少，導致肥肉橫生，大家可不要因為冬季寒冷而停止減肥的腳步!和腰腹贅肉的抗爭一刻也不能停，今天小編分享一套收腹瘦腿操，每日15分鐘，輕鬆快效消除腰腹周圍脂肪。第一招1.收腹坐在墊......

水果的營養價值1香蕉的營養及功效吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悦的5—羥色胺物質的含量。抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常......

如果每天跳健身操，好處是可以減肥，增強肺活量，壞處是關節損傷、韌帶拉傷等。1、好處每天跳健身操，能促進人體的新陳代謝，幫助排除體內的代謝廢物，加速脂肪的消耗，達到減肥的效果。另外，還能增強肺活量，改善心臟機能。平時多做......

健身操一般能增強免疫力，但需長期堅持適量做健身操。健身操是一種將舞蹈、音樂、體操等形式融合於一體的運動項目，而且分為多個類型，適合不同性別、年齡的人羣做，同時具有減肥、塑形、調節情緒等多種作用，所以能增強免疫力......

健身操是個老少皆宜的運動，它具有增強體質、預防疾病、塑造身形和控制體重的效果，還可以緩解壓力放鬆身心，很多人都選擇跳健身操來鍛鍊自己，那麼，健身操每天跳多長時間才合適呢？健身操每天跳多長時間以不超過1小時為宜。健......

健身操是結合了體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目，它具有很多動作都需要特定的步伐來配合完成。那麼，健身操都有那些基本步伐呢？其實，健身操可以根據運動時人體對地面的衝擊力分為三大類。無衝擊力步伐兩腿始......

健身操和跑步一樣，對場地、器械和服裝的要求不高，但是如果你穿着緊巴巴不吸汗的牛仔褲去跳操，肯定還是不可取的。下面我們一起來看看跳健身操應該穿什麼衣服吧。健身服的選用和功能合適的健身服可以減小摩擦和阻力，最大發......

給不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。屈臂運......

每個女性都追求完美的身材，而完美的身材少不了翹臀細腰長腿，你還在為臀部下垂影響形體而憂愁嗎?想要翹臀該怎麼做呢?今天小編就教大家如何練出翹臀，瑞士球富有彈性，用瑞士球來配合健身練習能增加運動的樂趣。下面這套瑞士......

如果人身體各臟器功能減弱，就會使抵抗力下降，易患各種疾病。下面介紹一套強健五臟健身法，常做可強健身心，預防疾病。健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足;手擺向右側，頭亦向右，意......

時下，從事健身鍛鍊的女性越來越多，但是很多人由於工作和生活的種種原因，都沒有時間參與健身鍛鍊，導致自己的身材慢慢的開始走樣。下面就帶大家一起去學習一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，趕緊去認識一下。1、拱背運動(1)......

健身操因為對場地、器械要求不大，很多人都打算在家進行健身操運動來鍛鍊自己。但是健身操種類繁多，在家應該跳什麼健身操呢？下面來介紹幾款適合在家進行的健身操。pumpituppumpitup在健身操界中的也是廣為人知，它的舞蹈動......

我們知道有氧運動具有減脂瘦身的效果，健身操作為有氧健身運動，自然也能夠幫助減肥。但有些人卻表示，自己跳健身操不瘦反而胖了，這是為什麼呢？飲食不合理減肥的原理是攝入的熱量低於消耗的熱量。如果攝入的熱量過大，就可能導......

現在越來越多的人加入到健身操的隊伍當中來，堅持每天健身操確實對身體有着很好的強身塑體、燃脂瘦身的效果，但是，有些女性朋友可能會有一些疑問，那就是她們經期的時候可以跳健身操嗎？經期可以跳健身操嗎視身體情況而定。身......

健身操不僅能夠強健身體，還能夠塑造形體，所以不少人都會選擇跳健身操來鍛鍊自己。不過健身操有不少彈動、跳躍的動作，所以有不少人也會擔心跳健身操會讓自己的腿變粗，那麼，跳健身操真的會讓腿變粗嗎？跳健身操腿會粗嗎不會。......

搓手兩手立式合掌，用力快速摩擦發熱，並搓手背、手腕，直至雙手發熱為止。原理：中醫認為人手上有三條陽經、三條陰經，搓手可增強手部的氣血循環，改善手發涼、發麻的症狀。乾洗臉雙手貼面沿鼻兩側依次上搓，至前額後雙手分開沿左......

現在不少人都選擇健身操來鍛鍊自己，減肥人士更是希望通過它起到減脂瘦身的效果，而腹部脂肪往往是大家最想也最難去掉的，所以很多人會關心了，健身操可以減腹部嗎？什麼健身操可以減腹部呢？健身操可以腹部減肥嗎健身操可以腹部......

健身操既能強身健體，又能塑造身形，受到不少上班族的歡迎。但是平時上班後又只有晚上才能有時間做健身操，那麼，晚上跳健身操好嗎？晚上跳健身操好嗎好。一天之中早上、中午、晚上都可以進行鍛鍊，時間並沒有什麼太壞的影響。晚......