蛙泳雖然適合游泳初學者，容易上手，但它的動作分的較為明細，進階不易，下面我們來了解一下蛙泳手部動作的要領。起步姿勢兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態。外劃手臂手肘伸直，掌心由向下慢......

蛙泳是掌握人羣最多的泳姿之一，那我們怎樣能遊又快又輕鬆呢？追逐波浪在波浪式蛙泳技術中，肩的動作軌跡是對稱的波浪型。也就是説，波浪呈對稱形起落，在呼吸後沒有突然的下落。腿的動作也很關鍵，一定要在恰當的時機配合上體的......

游泳是減肥健身的好項目，也是避熱消暑的好活動。現在學習游泳的人可不少，而在四種泳姿當中，蛙泳和自由泳則是最為常見，那麼蛙泳和自由泳哪個好學呢？蛙泳和自由泳哪個好學如果是快速入門，那麼自然是蛙泳最好學。蛙泳相比其他......

夏天來了，游泳是很多人都喜歡的一項運動，而蛙泳是所有游泳方式中最易學的一種，那麼女性長期蛙泳會有哪些身型變化呢？女性長期蛙泳身型變化女性長期蛙泳首先能夠減輕體重，其次是能夠塑型。1.蛙泳屬於有氧和無氧相結合的運動......

游泳轉身打水對於游泳競技來説意義重大，那麼游泳轉身應該怎麼打水呢？游泳轉身怎麼打水由於各種泳姿的特點和規則不同，因此轉身後的打水的方法也有很多不同。蝶泳轉身打水蝶泳轉身蹬離池邊後，兩腿可以在水下做一次或多次打......

因為其簡單易學，能在短時間內速成，蛙泳成了很多人最常使用的泳姿，也可能是很多人唯一會的泳姿。不過，即使只用這一種泳姿進行鍛鍊，對身體的鍛鍊也是很大的。那麼蛙泳練胸肌嗎？蛙泳練胸肌嗎蛙泳可以鍛鍊胸肌的，但是效果不明顯......

游泳是減肥健身的好項目，而在這其中，蛙泳是最容易入門的，因此，蛙泳也是很多人最常採用的泳姿。很多人都希望通過蛙泳來減脂瘦身。那麼蛙泳可以瘦哪裏呢？蛙泳可以瘦哪裏蛙泳可以瘦全身。減脂是個全身減脂的過程，在身體需要消......

不少學習蛙泳的朋友都或多或少遇到了換氣下沉的問題，那麼我們來學習一下蛙泳換氣不下沉的技巧吧。控制抬頭速度和高度保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣......

游泳是一項比較健康的運動方式，游泳的方式有很多種，蛙泳就是其中的一種，那麼蛙泳換氣用鼻子還是嘴？蛙泳換氣時腿的姿勢是什麼樣的？蛙泳換氣用鼻子還是嘴兩者都要用到。游泳換氣，是學游泳中必備的一項，不然學不會游泳，是因為人......

許多朋友想通過游泳來瘦手臂，但是泳姿這麼多哪種才瘦手臂呢？哪種游泳姿勢瘦手臂自由泳。自由泳運用雙手輪替的划船姿勢，進行手臂在水中阻力的推動作用，與兩腳上下交替的打水動作活動全身，提高整體肌耐力，強調肱二頭肌、肱三......

一個游泳愛好者肯定希望將常見的幾種泳姿全部掌握，特別是實用的蛙泳和自由泳。那麼蛙泳和自由泳哪個減肥？蛙泳和自由泳哪個減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會大得多，因此更加費力......

蛙泳簡單易學，因此是很多人學會的第一個泳姿甚至也是唯一學會的泳姿。我們知道蛙泳主要是依靠腿部力量前進的，同時也需要手部的動作配合，但在蛙泳的學習或者訓練中，很多人卻常常遇到腰疼的情況。那麼蛙泳腰疼怎麼回事呢？蛙......

蛙泳是很多初學游泳的人羣會選擇的泳姿，這種方式比較省力，而且容易學會，那麼遊蛙泳的好處有哪些呢?遊蛙泳的好處有哪些首先可以通過蛙泳的方法來幫助矯正不正常體形，幫助的身體各部位機體得到鍛鍊效果的，同時讓全身的肌肉......

蛙泳因為簡單易學，能在短時間內入門，因此，蛙泳成了很多人學習泳衣選擇的第一個泳姿，並且，很多人也只會蛙泳這個泳姿。而在蛙泳學習的過程中，我們常常碰到各種各樣的問題，嗆水就是最常見最困擾人的事情之一。那麼蛙泳嗆水怎麼......

蛙泳是屬於游泳種類的一個了，在各種各樣的游泳方法中，蛙泳可以説是最容易學會的一個方法了，而且蛙泳的鍛鍊效果也是很不錯的，那麼經常蛙泳可以瘦腿嗎？經常蛙泳可以瘦腿嗎蛙泳可以瘦腿。蛙泳是一個有氧運動，在運動之中會消耗......

蛙泳是相對最省力的泳姿之一，很適合長距離練習，但是有許多游泳愛好者，蛙泳遊起來非常累，甚至50米都非常吃力，這是怎麼回事呢？氣沒吐完不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去，嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用，需要比較......

蛙泳是游泳動作中較為簡單的一種，姿勢和換氣動作比較容易，所以很多人可以在短時間內練成，但是也有一些人難以掌握這些技巧，尤其是換氣動作，那麼在蛙泳時，換氣是用鼻子還是嘴吐氣呢？蛙泳用鼻子還是嘴吐氣看個人習慣，可以用鼻子......

蛙泳能夠在最短時間內初步掌握的泳姿，因此也是絕大部分人學習游泳的首選。但是在學習蛙泳的時候，很多人的下半身總是會往下沉。那麼蛙泳下半身往下沉怎麼辦呢？不要過度抬起頭部原因解釋蛙泳出水換氣時，因為害怕嗆水、吸不......

蛙泳是幾種泳姿中蹬腿產生推進力最大的泳姿，想要遊好蛙泳，蹬腿的好壞起着決定性作用，其中翻腳又是蹬腿的最核心部分，所以下面我們來學習一下蛙泳的翻腳。岸邊蹬水找感覺初學者可以手扶在岸邊，身子與水平面約同一高度，單腳蹬......

現在不少人都想要去學習游泳，一般初學之時，大家都會推薦學習蛙泳，因為它最容易學習，可以讓你短時間內速成。吶我們都知道游泳健身可以減肥，那麼蛙泳能減肚子嗎？蛙泳能減肚子嗎蛙泳可以減肚子。蛙泳屬於有氧運動，它持續時間長......