健身已逐漸走入現代人的都市生活，而關於健身的建議、新聞、場所更是讓消費者眼花繚亂無所適從，單單就選擇健身項目來説，眾多想健身的人都難以抉擇而止步於健身俱樂部的門口。廣州市紅十字會醫院骨科副主任王文針對目前這......

健身如何偷懶而事半功倍只有消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，三位美國健身運動專家，提供了4個健身小技巧，雖然有點偷懶，但是效果卻事半功倍。有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你......

現在很多的MM由於懶得去健身中心，就直接把健身器材買回家健身。你知道跑步機健身有什麼禁忌嗎?下面就一起來看看跑步機健身的四大禁忌。選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可......

通常情況下，健身可以吃糖。具體內容如下：糖分為單糖、雙糖、多糖三種類型。糖可以促進肌肉的恢復和生長，幫助人體更好地進行力量訓練。在健身過程中，應該選擇單糖、雙糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。這些糖可以被身體快速吸收......

很多人下定決心開始鍛鍊身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、攀巖?其實，鍛鍊身體，要因人、因時、因地而異。根據人的不同年齡、性別、......

不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的，不時見諸報端的中老年人爬山猝死事件就説明了這一問題。爬山猝死的原因一般來説，導致爬......

健身頭暈噁心可能是長期缺乏運動、腦血容量不足、低血糖等原因導致的。1、長期缺乏運動健身頭暈噁心可能是長期不運動，在突然進行運動時，會導致機體的器官無法快速適應引起的。同時可能會伴有臉色蒼白、哮喘等不適症狀......

夏季防病小常識有哪些?進入夏季，天氣炎熱雷雨天氣也越來越多，氣温高、濕度大的天氣很容易引起人們植物神經功能紊亂，出現全身倦怠無力、食慾不振、心悸、失眠、出汗、多夢等神經症症狀。因此，夏季養生防病十分重要，那麼夏......

啞鈴健身運動1、啞鈴卧推A.重點鍛鍊部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌。B.開始位置仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。C.動作過程雙臂向兩側張開，手肘慢慢歪曲，啞鈴垂直落下，直至最低處時做上推動......

年逾八旬的牛一萍老先生。是原煤炭部離休的一位老領導。像他這樣的部級老幹部，離休後通常配有專車，他卻堅決退回其所配留的專車，外出寧肯步行或擠公共汽車。有人很詫異地問他：您退下來的時候為什麼沒把專車留下呢?牛老做......

保健的人都知道，運動是最好的健身方式。但是很多人健身的方式不是很正確，長此以往，會傷害身體。運動並不單純是跑跑跳跳而已，特別是女性，健身時候才會掉入兩個常見健身誤區裏，這樣健身效果會適得其反，下面就一起來看看女性健......

由於工作等原因，很多人長久要保持一個姿勢，比如“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨牀研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此......

運動有益於身體健康，特別是對於老人來説，適當做一些運動有利於延年益壽。但是老人運動要講究平衡，不然效果會適得其反。實際上，老人健身過程中是有很多誤區的。究竟哪些該做，哪些不該做，請看專家的指導。運動強度不宜過大老......

在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發生故障，不但可能導致月經不調和生殖障礙，還會使女人情緒不穩定，體重突然......

對於大多數健身新手來説，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。......

現在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。願望固然美好，但在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練、健美操：咱倆井水不犯河水健身房裏通常會出現井水不犯河水的兩個區域：器......

許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房裏進行再多的運動，減肥卻不見成效，本文幫你瞭解關於減肥的飲食誤區，讓你減肥起來得心應手。許多熱愛運動的人，還沒有認識到合理的營養補充對於運動效果......

一般情況下，健身可以喝運動飲料。具體分析如下：健身是通過體育鍛煉和活動來提高身體健康和體能水平的過程。健身包括各種形式的體育運動、健身活動和訓練，旨在增強肌肉力量、耐力、靈活性和心肺功能。健身可以提高健康水......

為在平凡的生活和工作中想擁有美麗身姿的美眉們介紹幾款全家人適用的家庭健身器，讓你能永遠保持窈窕身材，永遠青春靚麗。跑步機：快速減肥沒商量跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步......

隨着生活質量的提高，人們越來越注重身體健康，開始運動健身提高自己的身體素能，但是健身的同事我們還是要注意運動量避免超負荷運動，給身體帶來不適影響身體健康。那麼超負荷健身有什麼危害呢？我們一起來看看吧。1、運動過......