一般情況下，十個月寶寶物理降温的正確方法有降低室內温度、温水擦浴、使用退熱貼等。其具體操作步驟如下：
1、降低室內温度：確保室內温度在21-23℃之間，為寶寶提供舒適的環境。
2、温水擦浴：温度降低後，給寶寶使用温水擦拭或冷水擦浴，幫助寶寶散熱。
3、使用退熱貼：打開退熱貼的包裝，撕開透明的塑料膜，將冷凍凝膠面密貼在額頭、脖頸、太陽穴等需冷凍的部位。
需注意的是，物理降温通常適用於發熱温度小於38.5℃的情況，若寶寶體温超過了38.5℃，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行對症治療，以免延誤病情。
