通常情況下，劇烈運動後可以補充的鹼性食物有果汁、酸奶、柑橘類等。具體內容如下：
1、果汁
果汁是運動後補充鹼性食物的首選，比如蘋果汁、檸檬汁、橙汁、葡萄汁等，這些果汁可以補充更多鹼性礦物質，還可以提供果糖，果糖會替代肌肉糖原，防止肌肉受損。此外，果汁還含有豐富的維生素和礦物質，具有清火除濕、抗氧化、抗衰老的功效。
2、酸奶
酸奶也是運動後補充鹼性食物的好選擇，它不但富含多種礦物質，還可以提供豐富的蛋白質，能夠幫助肌肉更好的復原。此外，酸奶中還含有乳酸和乳酸菌，可以幫助消化，促進腸道健康。
3、柑橘類
柑橘類水果富含維生素C，而維生素C有助於身體補充氧，更有助於肌肉恢復，還能改善身體的免疫力。此外，它們還含有豐富的鉀元素，能有效補充肌肉中失去的鉀。柑橘類水果有橙子、檸檬、橘子等，都是運動後補充鹼性食物的不錯選擇。
除此以外，蛋白、大豆、番茄、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、牛乳、無花果等鹼性食物都可以在運動後補充。但注意劇烈運動後不要大量喝水，如果因為運動後喝涼水導致身體不適，建議及時就醫。
