月經是女性身體的標誌生理現象，在每一位女性的一生中扮演着重要的角色。與一切生理現象相同，每一個人的月經根據身體素質，生活方式，飲食習慣的不同都會有所區別。有的女生覺得月經有堵塞感，不能順暢流出，很苦惱。那麼怎樣讓月經順暢流出來呢？下面為大家介紹。
怎樣讓月經順暢流出來
1、陰道運動體操
即左右腳站成內八的情況，且雙手交叉抱胸，讓陰道放鬆。然後深呼吸，再慢慢吐氣，漸漸讓腹部下凹，讓陰道有種被提拉的感覺。如此每天重複五次即可。
2、調整飲食
月經血是通過進食的食物而構成的，如果攝入過多的糖分鹽或者是油脂，月經血就會比較粘稠，子宮部位又會把月經血排出來而引起生理痛，在生理期之前的七至十天就要注意自己的飲食，對於糖、脂肪以及鹽過多的食物要儘量的避免食用，而對於黑色的食物可以儘量的攝入，如海苔、黑芝麻、海藻或者是烏梅等。
3、吃山楂
山楂能讓女性經期舒暢治療痛經、月經不調中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。但是一定不能盲目追求效果吃太多，以免引起適得其反的作用。
