俯卧撐,是一種十分常見的運動項目。因為在做俯卧撐的時候臂力和腰力能夠得到很大的鍛鍊,以及腹部、手臂、大腿這幾個部位的肌肉都能得到很好的鍛鍊。所以,俯卧撐是一個既簡單又好的運動項目。那麼,俯卧撐有哪些好處呢?接下來就給大家解答這個問題。
俯卧撐的好處
1、增強免疫力
俯卧撐有增強免疫力的好處。平時適當做俯卧撐可有效改善中樞神經系統,讓關節變得更加靈活,韌帶變得更加牢固,肌肉更有彈性。俯卧撐還可以拉伸背部肌肉和脊椎,並可通過拉伸脊椎,調節中樞神經系統,適量運動還可改善機體免疫功能,從而提高身體的抗病能力。此外,俯卧撐還能使腹部肌肉收緊,能更好地保護腹腔內的臟器。
2、塑造形體
俯卧撐有塑造形體的好處。因為俯卧撐是通過鍛鍊腹部肌肉,增加肌肉的運動量,以減少腹部多餘脂肪,達到減肚子的效果。此外,由於腹股溝有許多毛細血管和穴位,做俯卧撐還可有效刺激腹股溝,促進腹部的血液循環,從而有治療和緩解婦科疾病的效果。且對我們在協調性和平衡性上起着很大的作用。
3、延緩衰老
俯卧撐有延緩衰老的好處。因為體內的肌肉纖維會隨着年齡的增長而出現慢慢萎縮的現象,而如果長期堅持做俯卧撐運動的話,可將肌肉纖維磨鍊的更加粗實,這樣就大大提高了骨骼的密度,從而起到一定的延緩衰老的作用。此外,做俯卧撐還可促進體內血液循環,增強肺活量,對人體生長發育有促進作用。
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