我們經常會看到健身房內有人揮動着一條大繩子,這難道也能健身減肥嗎?下面就來了解一下這根繩子。
甩大繩也就是循環訓練中的戰繩,戰繩很長很重,想要花式玩轉並不簡單,這需要全身協同努力,消耗大量的能量,這樣是能夠防止熱量轉化為脂肪,以及消除多餘脂肪。
循環訓練(功能性訓練)。改善你的體能,力量,心血管耐力,提升你的健身水平。全面提高力量、核心、心肺耐心,鍛鍊全身。
通常戰繩訓練採用hiit的訓練方式,那麼在整個訓練過程中有氧和無氧會相互穿插,很難界定説是單純的有氧還是無氧。
戰繩通常設計在間歇訓練中,間歇訓練強度比較大,並不是所有人都能每天堅持進行,當然如果你有訓練安排和需求,也是可以選擇每天練習的。
我們經常會看到健身房內有人揮動着一條大繩子,這難道也能健身減肥嗎?下面就來了解一下這根繩子。
燃脂速度的話當然是戰繩更優秀,由於是高強度間歇模式二十分鐘的戰繩訓練相當於一小時的跑步,但是跑步的難度更小持續時間更長,能夠通過延長時間來增加熱量消耗,所以也是不錯的項目。