濕氣重,最先反應的是頭部,出現頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶着有頭部發熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
跑步能去除體內濕氣。
進行跑步鍛鍊時,能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡,可以調理臟腑,增強脾胃功能,使體內濕氣能夠被脾胃所去除。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
出汗效果好。舒適的温度,會使身體毛孔自動閉合,汗出不來,濕氣也就散不出去,聚積體內,引發疾病。因此,越是濕熱的環境,越應該讓自己出一身透汗,最好保證每天都大汗淋漓一次。濕氣比較大的時候,最好開啟空調的除濕功能,減少因潮濕環境引發的皮膚疾病。如果濕氣讓你覺得難受不已,不妨蹦一蹦、跳一跳,或者做做家務,晚上出去走走路、跑跑步,主動讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步,騎騎動感,舉舉啞鈴,避免了室外的潮濕,又能排汗祛濕。
人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意:
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未乾的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4、房間內的濕氣如果很重,應多開窗透氣。