冬天的太陽不同於夏天的太陽，紫外線過於強烈，容易曬傷皮膚，冬季的太陽最適合曬身體，能補陽、健體、除菌、預防感冒等，但不知道曬背能否去除體內濕氣呢？
曬背有一定的去濕氣作用，但光是曬背去濕的話效果不明顯，並且不能根治濕氣重的症狀。曬背可以促進體內的新陳代謝，增加血液的循環速度，起到一定排濕作用，同時可以緩解患者四肢冰冷、體寒等症狀，不過僅僅是曬背來去濕的話，效果甚微還需要長期堅持。
建議濕氣重的患者可以通過刮痧、拔罐、艾灸等方式去濕，同時食用具有祛濕效果的食物祛濕，例如紅豆、薏米、冬瓜等；還可以適當增加體育活動，也可以達到祛濕效果，例如游泳、跑步等。
曬背去寒濕的最佳時間通常在上午10點左右，此時紫外線輻射較低，陽光較為柔和，對人體皮膚不會產生較大刺激。
在寒冷的天氣裏，曬後背還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能，但由於每個人的身體代謝不同，因而曬背時長也因人而異，青年人羣可曬2個小時左右，而中老年人每日曬半小時即可。
此外，曬背時還需注意，最好穿着背心式的衣服，邊運動邊曬太陽，而非將整個背部裸露在陽光下，反而容易被曬傷。
因人因情況而異。
1、不同的患者其濕氣嚴重的程度各不相同，如濕氣症狀較輕的，一般曬1周就能看到效果，但若是濕氣較為嚴重的話，則需要堅持1-3個月才能看到效果，排出體內的濕氣，改善頭身困重、四肢酸楚、關節疼痛、口中黏膩、大便粘稠的濕氣重症狀。
2、另外單是通過曬背的方法祛濕效果不大明顯，但若是搭配運動、拔罐、飲食等調理身體，多方面進行祛濕的話，見效時間也會快很多，可能堅持一週效果就會比較明顯。
濕氣比較重的人往往就會出現乏力，身重，舌苔厚膩，食慾差，大便黏膩，如果濕氣往外排出的話，病情就有好轉，患者自覺症狀明顯減輕。
曬背、艾灸或拔罐後以及服藥後祛濕，都會出現流汗，皮膚表面有水珠，甚至有瘙癢感，均屬濕寒外泄的表現。
