減肥期間可以吃豆芽嗎 豆芽的熱量高嗎

豆芽有兩種，一種是黃豆芽，是用黃豆發的芽，一種是綠豆芽，是用綠豆發的芽。但是生活中我們一般説豆芽指的大多數是黃豆芽。那麼豆芽的熱量高嗎？減肥期間可以吃豆芽嗎？下面一起來看看吧。

豆芽的熱量高嗎

豆芽的熱量不算高。

每100克的豆芽所含有的熱量為47大卡，其中脂肪的含量為1.6克。1盤豆芽大約是300克，也就是141大卡。

減肥期間可以吃豆芽嗎

可以。

豆芽大部分的成分是水分，而且它的熱量也是比較低的，所以是可以吃豆芽的，而且對於減肥也有一定的幫助。不過在吃豆芽的時候，還是要注意食用的方法，因為豆芽食用的方法有很多，如果我們想要減肥的話，還是應該選擇比較清淡的吃法，這樣減肥效果會更好。

豆芽怎麼吃減肥效果好

涼拌豆芽

1、準備300克豆芽、50克胡蘿蔔。

2、將豆芽和胡蘿蔔處理一下，豆芽去掉根部，放入開水中焯燙，撈起來過涼。

3、胡蘿蔔去皮切成絲和豆芽一起放在盆裏。

4、加入薑絲、食鹽、雞精粉、白胡椒粉、白醋。

5、然後攪拌均勻就可以開吃了。

豆芽湯

1、準備250克的豆芽，以及80克的北豆腐。

2、將豆芽清洗乾淨後去掉根部備用，將豆腐先放在鹽水中燙一下去掉澀味後切成塊。

3、炒鍋裏面放入一些油燒熱後，將豆芽放進去炒一下。

4、然後加入適量的水燒開，等到豆芽快熟的時候，放入豆腐改成小火慢燉。

5、大概10分鐘左右之後，加入食鹽、雞精、葱花等調味料即可。