菠蘿是一種口感和營養價值都很高的水果,加上其口感酸甜多汁,非常受到大家歡迎。有些女性朋友特別愛吃菠蘿,但是不知道在減肥期間能不能吃菠蘿,菠蘿能減肥嗎?
菠蘿有一定減肥效果。
菠蘿是一種低脂肪、低熱量的水果。菠蘿果汁中含有的菠蘿酵素能酸解脂肪,每天在食材中加入菠蘿對減肥有一定的作用。
1,菠蘿幾乎含有人體所有必須的維生素,加上其是一種多汁型水果,果汁中的菠蘿酵素能夠酸解脂肪,從而減少身體脂肪的產生。
2,菠蘿具有促進飽腹感的作用,能減少其他食物的攝入量,本身又有營養保證,另外它具有的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,有潤腸通便的作用。
3,每100克菠蘿只含有0.1克的脂肪,是非常適合減肥人士食用的水果。
原料:糯米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄乾。
製作方法:
1,提前一天浸泡糯米,將菠蘿頂部削去,挖其果肉和果汁,不要損壞其表。
2,將浸泡好的糯米和菠蘿果肉均勻攪拌,加入冰糖和葡萄乾,而後倒入挖好的菠蘿中。
3,把菠蘿放入蒸鍋中,隔水加熱,中火蒸30分鐘,熟透即可食用。
原料:菠蘿半個、蘋果4個。
製作方法:
1,菠蘿去皮切片,放入鹽水中浸泡20分鐘。
2,蘋果洗淨放入榨汁機中榨汁,將浸泡好的菠蘿放入榨汁機一起榨,而倒出食用。
選擇在飯前和飯後食用都是可以的。
飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感,從而能減少飯量。飯後食用菠蘿能夠促進腸胃的蠕動,減少排泄物早期腸胃的時間,有潤腸通便的效果。
菠蘿是一種口感和營養價值都很高的水果,加上其口感酸甜多汁,非常受到大家歡迎。有些女性朋友特別愛吃菠蘿,但是不知道在減肥期間能不能吃菠蘿,菠蘿能減肥嗎?
1,吃菠蘿要用鹽水泡一下。菠蘿中含有刺激作用的苷類物質和菠蘿蛋白酶,它們會分解體內的蛋白質,對口腔和皮膚有些許刺激作用,鹽水能夠降低菠蘿蛋白酶的活性,保護口腔和皮膚黏膜的健康。
2,菠蘿含有較多的草酸成分,食多了對腸胃有很大損傷,建議控制好量,每天食用200克左右較佳。
3,菠蘿的酸味有一定的涼身作用,患有低血壓、內臟下垂的朋友建議少食。