香榧是一種不常見的堅果,不僅產量較少,而且價格也比較貴,但果實富有油脂和特有的一種香氣,十分誘人食慾,平時吃的話很容易不小心吃多,不知道這香榧一次吃幾個比較好呢?
5個為好。
香榧營養價值較高,含有棕櫚酸、草酸、葡萄糖、鞣質、蛋白質、粗纖維等營養成分,適量食用可以促進腸胃健康、緩解疲勞、保護視力、輔助降血糖、提高抵抗力,但其含有的油脂成分過高,不可以多吃,以免對健康不利。
香榧的生產加工方法有的是烤、炒和炸,吃多後非常容易出現嗓子發乾,身體燥熱等上火現象,再加上香榧是高蛋白、高脂肪和高膳食纖維的堅果,在消化代謝的過程中需要太多的水和輔酶,過量食用容易引發口舌乾燥或口腔潰瘍的上火症狀。
香榧中含有一定量的纖維素成分,而纖維素可以促進人體的胃腸道蠕動,但人體中暫時沒有可以將其完全消化代謝掉的分解酶,食用過量可能會加重人體的胃腸道蠕動,從而加重人體腸胃負擔,嚴重時還會導致消化不良的症狀發生,不利於人體健康。
香榧中含有的脂肪油大約52%,高於花生和芝麻的含量,如食用過量身體無法消耗這些脂肪,便會大量的堆積在人體中,從而導致肥胖的現象發生。
適量食用香榧子,脂肪油可以隨之進入人體,不但能為身體提供豐富的營養,而且還可以起到滋養腸胃、促進胃腸的作用,但若是吃多的話,就容易刺激腸胃引發腹瀉的症狀。
可以少量食用。
減肥期間並沒有絕對不能吃的食物,但對於像香榧這種高熱量的堅果而言,要注意控制好量的攝入,因為吃100克香榧熱量可高達618大卡,相當於5碗米飯的熱量,不過一天只吃1-3顆香榧,也只有10克左右,對於減肥期間一天的熱量來説不算什麼,嘗試吃幾顆解饞是沒問題。
香榧一種高油脂、高熱量的乾果類食物,人體進食後會加重體內的火氣,而上火者本身體內火氣較重,如繼續食用香榧子很可能會加重牙齦腫痛、口腔潰瘍或皮膚長痘等上火症狀。
香榧有潤腸通便的作用,本身就腹瀉或大便溏薄者不宜食用,以免加重自身病情。
香榧中含有極其豐富的脂肪,過多食用很容易引起血糖、血脂和血壓升高,糖尿病、高血脂症和高血壓患者平時最好少吃香榧,以免加重糖尿病、高血脂症和高血壓的病情。