中暑是指高温環境下由於熱平衡和 / 或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經系統和 / 或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。
環境因素
三天平均氣温超過 30 攝氏度和相對濕度大於 73% 最易發生中暑。這時，人體大量出汗，引起失水、失鹽，導致血鈉降低，發生熱痙攣。
另一方面，空調温度調至過低，甚至低於 24℃，造成室內與室外温差過大，導致出入室內外時身體反應跟不上氣温的劇烈變化，也易中暑。
而且空調在使用時不要將空調出風口直接對着人猛吹。為防止吹出的冷空氣沉澱於地板附近，還可以在地上放一架小型電風扇來促進室內空氣對流。
水分不足
大量液體喪失會導致失水、血液濃縮、血容量不足，若同時發生血管舒縮功能，則易發生外周循環衰竭，所以不斷提醒自己經常補充水分。
少喝一點、多喝幾次、不要等到口渴了再喝、每天補充 1.2 升左右的水分、起牀後以及洗澡前後也記得喝水。
工作和運動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類型，也不要喝太多。
自身體質
人體產生熱量增多，同時對高温不適應，如營養不良、年老體弱、過度疲勞、睡眠不足、飲酒、飢餓等。
或者有散熱障礙，如過度肥胖，穿緊身、透氣性差的衣褲，痱子也是導致中暑的不可忽視的因素。
預防中暑，可以這樣做如果天氣很熱，最好的預防方法就是儘量待在有空調或風扇的房間裏別出去，或者選擇温度低一些的時候外出，比如清晨或傍晚。
如果必須頂着烈焰驕陽出去的話，預防工作可以這麼做：
►選擇穿一些薄而寬鬆的衣服出門，最好帶上帽子;
►抹防曬霜，如果外出時間長，要隨身帶着防曬霜;
►有事沒事多喝水，如果不愛喝白開水，運動型飲料也是不錯的選擇;
多補水總沒錯
如果準備進行户外運動或工作，就需要額外多補水：
►運動前 2 小時，最好多補充 700 mL 水;
►運動開始前，再補充 200 mL 水;
►運動的時候，即使不渴，也最好每 20 分鐘補 200 mL 水;
食補也可以
夏天食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為 80% 至 90%，都可以用來補充水分。
而且乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。如果你是不能避免在高温環境中工作的人，還應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
中暑的人一般都會出現不同程度的不舒服，包括眼前發黑、頭暈、頭疼、噁心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴重的可能會直接失去意識。
不管中暑的情況是否嚴重，首先要做的都是轉移到有空調、或者是陰涼的地方休息，脱下身上多餘的衣服，幫助身體散熱。
立即補水，但千萬不要狂飲，一次性喝太多水反而會引發人體反射性排汗，導致水分和鹽分進一步流失，加重病情。
如果再出現其他不好的症狀時，立即送往醫院。不要覺得任何情況都「緩一緩」就過去了，嚴重的中暑是可能威脅生命安全的。
迅速脱離高温環境，陰涼處平卧休息，給予含鹽清涼飲料，只要及時進行對症處理，很快就可以脱離危險狀況。
