遇到不如意的事,或者受到不公正對待時,人們常會拍案而起。我們稱此為“大動肝火”,而中醫認為這是“肝火旺”!
肝火旺,又稱肝火熾盛,是中醫裏的一個證候,是由於肝的疏泄功能失常,從而導致肝氣鬱結、日久化火,也可以是體內肝熱素盛或者情志過激引起的。
據《2016年全民中醫健康指數研究報告》調查顯示,20~44歲居民多見健康問題部位主要是肝、胃、脾,肝的問題排在首位!
1、頭暈、頭痛
肝火,顧名思義是“火”的一種,火性炎上,造成頭部陰陽氣血逆亂,則發生頭暈、頭痛。
2、胸脅痛
肝經循行過胸脅,行走於身體兩側,肝火旺時可出現兩側脅肋、乳房燒灼樣疼痛。
3、食慾不振
中醫認為,肝屬木,脾屬土,肝木過旺會克伐脾土,影響脾的機能,所以就會出現食慾不振。
4、失眠
五行學説認為“肝藏魂”,肝火旺則魂不守舍,所以肝火旺的人容易出現失眠、多夢、惡夢紛紜等症狀。
5、月經異常
因肝藏血,而女子以血為本,故有“女子以肝為先天”之説,肝火旺則血行異常,容易出現月經提前或延後,經量異常,甚至閉經。
1、調整情緒
肝火旺的發病多與情緒的波動息息相關,因此,容易肝火旺的人首先要移情易性,減少肝火大動的次數,以免“暴怒傷肝”。
2、適當運動
規律的生活方式對情緒也有積極的影響,要早睡早起,勞逸結合,選擇適合自己的運動方式。需要注意的是,肝火旺的人不適宜進行劇烈運動,可以選擇瑜珈、太極等修身養性、愉悦身心的運動。
3、飲食調理
肝火旺的人應戒煙限酒,忌食肥甘厚膩、辛辣上火的食品。此外,要多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、豆芽、芹菜、白菜、包心菜、黃花菜、油菜、絲瓜、綠豆、李子、青梅、山楂及柑橘等。
4、在23點前入睡
防肝火,睡眠是很重要的一點,每天應儘量在23點前入睡。熬夜會耗傷肝陰、肝血,導致肝火更旺。