10歲孩子含胸駝背可以通過貼牆站立、胸部拉伸和手扶牆壓胸腰練習等方法矯正。
1.貼牆站立:整個身體貼牆站立,大臂與地面垂直,小臂與地面保持水平,大臂外旋。孩子拇指儘量靠近牆壁,靜止保持1分鐘。
2.胸部拉伸:單側小臂垂直貼於牆後,肘關節位於胸部正側方,同側腳向前跨步,至胸部有明顯拉伸感。
3.手扶牆壓胸腰練習:距牆約一步距離站立,兩臂上舉扶牆,上體儘量向前,挺胸凹腰、腳不能向前移動,胸貼住牆保持四拍再還原。這個動作應經常性練習,以使孩子逐漸形成挺胸拔腰的好的姿勢習慣。