燒心是消化系統最常見的症狀的之一,對於多數人來説,最常見的原因是由於進食過快或過多,但是,有些人即使非常注意飲食也經常有燒心,還有一些人在進食某些特定的食物後如:酒、辣椒等發生燒心現象,這些食物可以使您的食管下段括約肌鬆弛或胃酸分泌增多,以上這兩種原因都能引起燒心。
對於多數人尤其是年輕人,燒心的症狀雖然可以很嚴重,但是常常是一過性的,很少反覆發作。對於很多老年人來説,由於消化系統功能的減退,即使他們非常小心,燒心這種症狀也會常常伴隨着他們,天氣變冷,飯菜稍涼,進食不好消化的食物都能引起他們燒心的症狀。
吃點杏仁杏仁是鈣質的良好來源,它的鹼性成分能平衡人體內的pH值,緩解燒心。
早起後喝杯温水早起後、早飯前15~20分鐘,喝些温水或檸檬水,人體就能自然地調節體內酸鹼度,對消化功能非常有益,而且安全性很高。
喝蘆薈汁每天喝約56克的未經加工處理的蘆薈汁,對燒心有緩解的作用。
喝小蘇打水把1湯匙的小蘇打融入半杯温水中後喝下,非常有效。
喝蘋果醋每天喝1~2茶匙蘋果醋,最好加在蜂蜜水、茶水裏一起喝。
吃個蘋果當你覺得吃下的食物可能會引起燒心時,趕緊吃一個蘋果,有預防作用。
喝點酸奶益生菌有助於人體吸收維生素,讓腸胃保持最佳的工作狀態。
嚼口香糖飯後嚼口香糖能促進唾液分泌,降低食管中的胃酸水平。
燒心患者應注意以下飲食禁忌:
1、保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高。
2、注意辛辣食物,少飲用咖啡。勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸。
3、睡前2小時避免飲食,不要喝牛奶,以免刺激胃酸分泌或反流。少吃檸檬等酸性水果。