女人的身體得多保養,尤其是夏季,冷的,涼的食物不要多吃,這樣對身體也是不健康的。還有女性在冬季的時候是比較怕冷的,那麼你們知道在冬季的時候女性朋友應該如何進行保暖呢?並且在冬季的時候吃哪些食物是可以幫助我們抗寒的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
女性如何保暖
按摩
女性朋友在冬季的時候我們可以通過按摩的方法來進行有效的緩解,閒暇時間我們可以將雙手合併快速摩擦雙手可以暖和手部,也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環,從而達到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調節身體的話可以買本書來研究研究。
注重保暖
想要更好的注意保暖,那麼我們就應該注意保暖,不管是在家裏還是在外面,我們都要注重保暖,尤其是女性千萬不要為了美麗而穿着單薄,這樣對我們的身體很不好。出門之前我們應該給自己多加一件衣服,所帶一條圍巾,多穿一雙襪子等等,這些是保暖身體必須品。
多做有氧運動
多做運動也是可以幫助我們進行有效的保暖的,手腳冰冷大多數是血液不流暢導致的,這時候我們更加應該讓自己的身子活動起來,千萬不要因為怕冷就放棄運動,我們可以選着在室內多按摩手部,活動活動腳步,也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。
泡澡
有時間以及條件允許的話可以泡澡,在水裏放些生薑有回暖身子的作用。
多吃熱性食物
牛肉羊肉都是温補的食物可以適當的補充些,做菜的時候也可以放點胡椒,生薑,辣椒等輔料對預防寒冷有很好的作用。
每天用熱水泡腳
每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環,排除毒素等作用,我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生薑更能祛除寒氣,泡腳的佳時間是晚上九點,水剛好到腳裸,水温不要太燙。
生薑紅糖水
生薑是廚房裏的調料,它可以促進血液循環及新陳代謝,有發汗、驅寒的作用。睡覺前,把生薑切絲或者切片把它放在水裏燒開,加入適量的紅糖趁熱服下,可以使身子快速的暖和起來。
女性冬季怕冷吃什麼
1、牛肉
牛肉性温味甘,富含維生素A、B和煙酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘温。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、狗肉
狗肉裏含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫裏,狗肉被認為是具有温腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
5、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
6、姜
生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。
7、花生
深秋後的花生成熟,用鮮花生仁研末衝湯喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。
8、紅棗
秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
9、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
10、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝痠軟等症,適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
11、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
12、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
總結:女人的身體要多保養好了,否則,對身體都是不健康的。女性朋友在寒冷的時候不僅可以通過一些方法來注意保暖,飲食上也是可以幫助我們保暖的,文中就跟大家介紹了一些,感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。