高血壓一定得多注意了,很多疾病的預防和控制都是非常的重要了,健康的護理方法是我們都需要的。生活中,特別是肥胖的人會得高血壓,高血壓是三高,是肥胖的人常得的疾病,高血壓雖然不嚴重,卻會影響大家生活,那麼請問高血壓病因是什麼?治療高血壓的偏方是什麼?高血壓吃什麼水果好,感興趣的來了解一下。
高血壓病因是什麼
1、精神因素:一個人長期處於精神緊張或常遭受精神刺激,是主要的引起高血壓的原因。
2、肥胖:肥胖者體內血容量增多,心排血量高,在高血壓病人羣中30%以上屬超重肥胖。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。
3、性格因素:高血壓的原因與性格急躁、易怒有關,因為激動心跳加快,血管收縮,血壓升高。
4、膳食影響:食鹽攝入過多也易導致高血壓的出現。
高血壓降壓方法
補鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓,在美國農業部制定的膳食參考中,建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀,因此大多數人需要在日常飲食中補充鉀。
補鎂
最近的一項研究發現,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓,可以降低中風和妊高症的發病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓,美國農業部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣,為此大概需要飲用500—750克牛奶。
治療高血壓的偏方
沐足治療高血壓
傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆裏,加半盆水攪勻,用爐火煮開,稍涼後洗腳。每天早晚1次,1天后血壓就可下降。方法是:把水燒開,放入兩三小勺蘇打,等水温能放下腳時開始洗,每次洗20~30分鐘。有朋友洗了5次後很是見效,至今已有十餘年了,高血壓一直未犯。據説,用小蘇打水洗腳也有同樣療效。
喝粥治療高血壓
一些降血壓食物用來煮粥對降低血壓有所幫助,而且還可以作為日常養生食品。
(1)粳米粥:粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
(4)荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温熱食。
(5)冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量,粳米60克,冰糖適量。用豆漿渚硬米→渚好後加冰糖煮1-2沸即成。治:高血壓食慾不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等症。
(6)決明粥:主要有石決明粉30克,草決明10克,白菊花巧克,粳米100克,冰糖6克。
將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋,然後將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁,取汁去渣。粳米洗淨之後與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。
高血壓吃什麼水果好
1、柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
結語:身體是得多呵護了,日常的保養肯定是不能少的,春季保養身體也是格外的重要了,如果發現身體不舒服的話,肯定是不利於保健的。而高血壓的多發人羣通常都是肥胖的人與老人,這兩類人得高血壓的頻率很高,各位一定要多注意保養了。