女人更年期如何養生,更年期是女人的重要時期,那麼這時候的女人該怎麼才能保養好自己呢?飲食上面該注意什麼呢?
積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,
使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增,充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮,會讓您盡顯得成熟之美。
如果等到更年期後出現骨質疏鬆才開始注意這個問題,骨骼的損失已經非常嚴重了。我們必須從現在做起。
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的產生,使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現,而且平均絕經期提前3-4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更加嚴重。
女人更年期如何養生,更年期是女人的重要時期,那麼這時候的女人該怎麼才能保養好自己呢?飲食上面該注意什麼呢?
生命在於運動。這一點對於更年期女人來説,也是很重要的。女人在更年期裏,適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動,不僅有利於增強體質,更有利於改善情緒,防止心理上的“老化”,避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。
女人更年期不能亂補,要根據自身身體狀況,適當地安排飲食:首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;其次要保證營養的均衡,比如補充鈣質、碳水化合物、維生素等等;最後要根據自身需要適當吃一些補益的食物,如滋補腎陰的食物。