肚子上的贅肉是困擾廣大上班族女性的問題，上班族整天坐在辦公室，腰部更容易堆積脂肪。那麼上班族怎麼瘦肚子，今天小編從飲食習慣、生活習慣和運動瘦腰三方面給大家推薦一些方法，幫助你快速甩掉大肚子，一起來看看。瘦肚子之......

現在，每一個上班族都會面臨着壓力大、生活緊張、睡眠不足等現象，健康常常亮起紅燈。殊不知，每日坐在電腦前面工作，有時更要熬夜加班，這時候，健康飲食對於上班族來講就是至關重要的。下面，小編就來給您介紹，上班族最宜飲用的茶......

現代女性有着追求夢想、敢於拼搏的精神。可是，近年來白領們的身體狀況不是那麼好，由於過於勞累，患有各種職業病，嚴重者甚至患有了癌症。女性上班族如何防癌呢？上班族女性的養生方法有哪些呢？下面跟小編一起來看看吧。女性上......

肥胖：自然久坐帶給我們首要的危害就是肥胖。上班族學生族吃完飯一下不動，還有的連吃飯都不用動一步的，長期處於坐的姿勢腹部堆積脂肪，血液無法上流，久而久之導致了梨形肥胖（即腹部腰臀部大腿肥胖）長出了小肚腩胃部也是大的，但......

起身運動：上半身如圖試位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。單膝牽伸：牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。中腰段牽伸：胸部朝地面，儘可能的前伸上體。仰卧起坐：將足置於......

上班族日常工作忙碌，就很少有時間進行鍛鍊，只能抽時間健身，以幫助增強體質，但是這類人羣健身的時候同樣要注意飲食問題，那麼上班族健身吃什麼呢?上班族健身吃什麼水果、蛋白質水果和蛋白質可以滿足身體對於多種營養的需求，......

【按時就餐】再忙也要按時就餐，尤其是早餐。隨着工作節奏的加快，現在的上班族一日三餐也越來越不準時，想吃一份健康有營養的飯已經相當不容易了。很少有上班族有規律地有營養地就餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象......

1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。2.午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾......

根據美國的統計材料顯示，每年大概有30－60萬病人出現心源性猝死。隨着生活節奏的加快，上班族的壓力陡增，生活越來越不規律。這種不健康的生活往往會導致一個很可怕的後果——猝死。最近一段時間，各大媒體紛紛爆料......

這些小細節居然是上班族的致命誤區一、燈光辦公室中總是燈光明亮的，甚至有些辦公室的燈光距離人體十分的近，但是對於女士來説，這明亮的燈光有時卻會是一種致命的危險，因為辦公室的燈光如果過於明亮，過於靠近身體，很容易的就......

上班族每天都要面對着電腦工作，有時候一坐就是十幾個小時，不但身體受不了，眼睛也是酸澀發脹，這明顯是用眼過度引起的。那麼白領怎樣預防乾眼症？經常眨眼睛在空調機房對電腦每工作1小時就要休息5~10分鐘，也可以經常眨眼，以減......

上班族帶飯原則勿將前晚做好得飯菜當做第二天午餐隨着物價越來越高，有很多上班族的午餐選擇了自己帶飯。有的網友就會擔心帶飯過涼或者不健康，久而久之影響到身體狀況。今天小編就來為大家出出招，看看上班族帶飯怎樣做營......

上班族如何保護眼睛一、經常眨眼許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。二、讓眼睛休息操作計算機每40-5......

春季飲茶建議以“綠”作底茶葉可分綠茶、青茶、黃茶、白茶、紅茶、黑茶六大類，春天最適宜飲用綠茶。“春季容易肝火旺，綠茶性偏涼，正好可以幫助清瀉肝火。綠茶所含有的茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素、兒茶素等天然物質......

上班族為什麼最容得坐骨神經痛，現代上班族的坐骨神經痛的原因多與她們的職業生涯有關。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。上班族想要緩解坐骨神經痛的話想了解它的相......

六招改善上班族久坐問題手臂的姿勢90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候羣，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能......

在我們忙碌的生活中，午餐總是被忽視。特別是上班族吃午餐的時間和條件都很有限，很多人都是隨便湊合就對付了事了，對午飯的口味和營養都沒有太多要求，偏單一或偏油膩的飲食是讓上班族逐漸發胖的主要原因。上班族愛犯三個錯......

服裝時尚潮流、粧面雅緻、吹着中央空調、在舒服的公司辦公室上下班，它是許多人對上班族的認知能力。可是，實際上，在大都市的上班族們面臨猛烈的市場競爭，常常壓力太大、抑鬱。非常是看見邊上的盆友同學們都生孩子，許多上班......

護眼健腦緩解疲勞上班族最宜食用的10種食物春季養生很重要，尤其是上班一族，經常坐在電腦前很辛苦，那麼上班族如何養生呢?不僅要多運動改善身體的健康，也要注意飲食，多吃一些適合的食物，這樣身體會更好。下面為大家準備了最......

遠眺遠眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。站在窗户旁，打開窗户，雙眼窗外的綠色植物，舒緩一下眼部肌肉，然後雙眼望向盡力遠的遠方，幾秒後，再收回目光轉到近處的綠色植被處。眼保健操對於長時間用電腦的上班族來説，要每隔一個小......