當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛鍊30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血......

適合春季的户外運動盤點快走在春意初露的日子裏，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來説，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了......

一、儘快冷敷扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,......

隨着天氣的逐漸轉涼，讓人們意識到秋天到了，確實炎熱的夏季已經過去，人們在也不用忍受酷熱的天氣;而一些户外運動又開始盛行起來，爬山、散步、快走、騎自行車、打羽毛球，這五項户外運動就非常適合這個秋季哦!户外運動一、爬......

運動可以釋放壓力，可以提升免疫力，等等，總之好處有很多，天氣暖和了，喜歡户外運動的朋友可以進行各項遊戲活動，但是白癜風患者忌諱過度暴曬，這令患有白癜風的朋友感到十分苦惱。白癜風是一種以黑色素脱失和白斑形成為特徵的常......

炎熱的酷夏到來，這樣的天氣窩在家裏又悶又熱，跟團旅遊和參加户外極限運動是你最佳的選擇，你有找到自己適合的户外運動了嗎?最適合夏季的户外運動有哪些呢？今天，小編給你推薦一些適合夏日的户外運動，清涼一夏，趕緊動起來。推......

春季萬物復甦，是一年的開始。同時春季是一個最適合做户外運動的時候，那麼最適合春季的户外運動有哪些呢?我們一起來看看吧。1、放風箏在春光裏踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周......

炎炎的夏日過去了，迎來了涼爽的秋天，秋高氣爽，是最適合户外運動的季節。那麼秋季進行户外運動時，有哪些原則需要注意嗎?現在就跟小編一起來了解下吧。防運動過度秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階......

進入冬季，天氣會逐漸轉冷，不少人也只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提參加體育鍛煉了。其實這樣對冬季養生是有害無利的。堅持冬季運動户外運動的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。室外運動鍛鍊的人，血液中抵抗疾病的抗......

在晴空萬里的夏天做運動，享受汗流浹背的感覺，是件非常暢快、享受的事。但你有沒有留意當中可能有不少安全隱患，而中暑便是最容易發生。運動本是一件很快樂的活動，但不小心弄巧成拙就不是那麼愉快。下面是在夏天户外運動的......

圖為救援現場10月15日消息，據報道，今天上午，在福州鼓山有遊客墜落懸崖!記者隨後向福州消防支隊證實，今天上午11：10左右，確實有接到福州市晉安區鼓山楓之戀登山道1200米處有兩名遊客不慎墜崖的報警。由於報警人最先撥打110，民......

現今生活的節奏非常快，很多朋友經常忙於工作，導致身心疲憊，所以，我們不妨在節假日去參加一些户外活動，在繁忙的工作下，利用節假日抽身去户外活動，無論是遠一點的，還是在家附近散步溜達，享受大自然的美好，享受陽光的沐浴，那種愜意......

春季是運動健身的好時節，對於這個時間段天氣晴朗，萬物生髮。那麼春天適合什麼運動呢？春季有哪些運動方式1、健步走健步走被稱為世界上“好、流行並且廉價的運動”,而且只要你願意,走路無處不在。我國衞生部建議,要保持健......

立秋過後，酷熱的夏季漸漸離我們遠去，我們將迎來涼爽的秋季，秋季天氣涼爽，最適合户外運動養生，那麼秋季適合做哪些户外運動呢?下面小編為大家介紹五種適合秋季的户外運動，一起來看看。慢跑慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能......

近20年，由於運動量不足，我國多數青少年身體指標呈現下滑趨勢，隨之產生一系列健康問題，北京大學兒童青少年衞生研究所所長馬軍在11月30日舉辦的“小快克冬季親子Cool跑節”活動上表示：在低温天氣下跑步可以有效提高耐寒能力......

登山登山對於我來説是一種享受，IT的人們天天在辦公室裏上網，如果可以去登山去放自己的心情去愉悦一下，那麼是多麼美好的事情呀，登山是一種很好的有氧運動的，而且對於我們身體的有很好促進作用，當然對於血液循環也是一種加快......

今年全國發生多起大學生猝死事件，熬夜已成普遍現象本月27日早上，廣東工業大學信息學院一名學生被發現猝死於宿舍中，其同學認為，熬夜是導致其猝死的主要原因。新快報記者瞭解到，今年全國各地已有多名大學生因為熬夜、少運動......

每個人的工作都是忙碌的，上班族每天都坐在凳子上都不能好好地鍛鍊身體，長久如此就會造成他們的身體非常虛弱，那麼面對這種情況有哪些運動適合他們呢?下面就跟小編一起來了解一下適合上班族的運動有哪些吧!上班族運動是非......

又是春意盎然的踏青好時節了，相信很多户外愛好者又開始了户外運動。現在就讓我們來看看在這繁花似錦的春天裏，春季户外運動有哪些呢？春季户外運動有哪些1、徒步快走徒步指步行,根據穿越區域的不同,可以分為城郊、鄉村、......

10月20日是“世界骨質疏鬆日”，今年的活動主題是“知曉並減少你的骨質疏鬆危險”。昨日，記者採訪相關骨科專家時瞭解到，在我國50歲以上人羣中約有6944萬人患有骨質疏鬆症。諸如老年人身高變矮、駝背等問題，極有可能都是因......