我們知道吃多了會導致肥胖,那麼是不是少吃或者不吃就能解決肥胖問題的困擾呢?
這個值沒有辦法測試出來,因為每個人的身體情況不同,體內各種物質的存量都不一樣,另外能耗水平也有所差異,並且脂肪的消耗受到很多因素影響並不規律,所以無法得出具體數值。
通常第一天是效果最明顯的,通常人體的糖分儲備量在四百克左右,那麼在糖消耗的過程中每減少一克需要同時消耗3倍的水,也就是第一天身體消耗完四百克糖的同時還會消耗一千二百克的水,這個消耗量將導致瘦身效果明顯。
身體運轉的每刻脂肪都在參與,只是佔比不高,當停止進食到第二天時,血糖、肝糖原、肌糖原都消耗差不多了時,此時脂肪的比重將繼續上升,所以我們可以説脂肪開始大量消耗開始於停止進食的第二天。
飢餓過程在胰島素減少、胰升糖素增加等激素調節下的代謝脂肪分解加速,但是我們的身體是非常聰明的,會優先消耗糖來滿足身體所需,通常產生飢餓感是沒有開始消耗脂肪的。
我們知道吃多了會導致肥胖,那麼是不是少吃或者不吃就能解決肥胖問題的困擾呢?
不推薦節食減肥,效果並不好,反彈非常厲害。節食是通過減少能量的攝入來達到減肥的目的,但是當身體感受到攝入減少時,會立即調節損耗,降低基礎代謝來保護身體。那麼脂肪的消耗非常低,所以不推薦選擇。