我們在進行呼啦圈這項運動鍛鍊之前，會去購買一個適合自己的呼啦圈，可是有時候我們也不知道到底該選擇哪個，到底是輕的好還是重的好，軟的好還是硬的好，那今天我們就這個問題來探討一下。
轉呼啦圈的時候最好選擇適合自己的，不一定越重的越好，人體在轉呼啦圈的時候會使腹部、背部的臟器受到撞擊，如果呼啦圈太重，那麼它的撞擊力度也會比較大，可能會對臟腑產生危機，而太輕的呼啦圈搖起來效果不是很好，因此最好是根據自己的身體來選擇一個最適合自己的。
減肥的話選擇軟呼啦圈相對而言會好些。軟的呼啦圈重量比較輕，攜帶起來也比較方便，轉動的時候比較貼身，不會傷害到身體，而硬的呼啦圈在轉動的時候會比較費力，很容易硌着骨頭，而且長期使用會使腰部的肌肉受到傷害，腰部容易產生瘀痕，因此減肥的人士最好選擇軟的呼啦圈。
呼啦圈這項有氧運動消耗的熱量比較少，為了能夠持續燃燒脂肪，使減肥的效果達到最佳，每次最好轉30-45分鐘，這樣可以使腰腹部的脂肪漸漸地地燃燒起來，而且每週轉呼啦圈的時間最好不要低於3次，這樣能夠讓腰部的瘦身效果更加明顯。
1.為了避免在轉呼啦圈的過程中出現扭傷的情況，因此在轉呼啦圈之前最好先做一下伸展韌帶的運動。
2.孕期和經期的女性不適合轉呼啦圈，經期女性轉呼啦圈會使經期不適的症狀加重，而孕期女性轉呼啦圈則容易出現流產的症狀。
3.腰肌勞損的人、脊椎有傷的人、骨質疏鬆的人最好不要轉呼啦圈，因為人體在轉呼啦圈的時候用力的部位在腰部，如果這類人轉呼啦圈會加重他們的病情。
