艾灸是現在比較受歡迎的中醫養生保健方法,而瑜伽則是多數人喜愛的運動方式,都有很好的保健功效,那練完瑜伽可以艾灸嗎?
不宜馬上艾灸。
練瑜伽能促進血液循環,也會出現出汗現象,身體毛孔是打開狀態,而且結束後會感到疲勞,而艾灸也會加強血液循環,出汗排毒,消耗身體的能量。
如果在練瑜伽之後馬上去艾灸的話,會導致身體更加疲勞,同時氣血運行過於旺盛會造成虛火上炎,引起頭暈,咽喉腫痛,口乾口苦等不適。
至少休息半小時左右。
通常來説在練瑜伽後想要艾灸,建議等身體恢復平靜,體温、心跳、呼吸等正常後再進行為宜,一般較為輕鬆的瑜伽練習休息半小時,做的是高難度動作,運動量較大,休息時間可以適當加長。
不要練瑜伽。
艾灸之後人體的毛孔是張開的,這時練瑜伽外界的風寒濕邪容易侵襲人體,一般建議在艾灸6-8小時之後再練習瑜伽為好,且注意練習時不宜大量出汗。
1、想要在練瑜伽後艾灸,要等體温、心跳等都恢復正常後再進行為好。
2、練瑜伽後除了不能馬上艾灸之外,還有不能馬上吃飯、洗澡、汗蒸、喝水等,以免給身體帶來傷害。
3、使用艾灸保健期間不宜進行劇烈運動,且運動量不要過大,運動過量會消耗氣血,切忌做大汗淋漓、過渡消耗體力的激烈運動。
4、艾灸前一小時不能進食,不要過度疲勞,注意休息、避免做其他的運動和治療。
5、艾灸時毛孔張開,容易使寒氣入侵體內,所以一定要在温暖的室內進行,避免在通風口艾灸,艾灸結束之後也要注意保暖。