油條是中國傳統的早點食物,是很多人早晨會選擇的早點,配上豆漿很好吃,那麼油條的熱量是什麼呢?
100g388大卡。
油條的主要原材料是麪粉,主要通過油來炸制而成,所以油條的碳水化合物和脂肪含量是比較高的,這也就導致了的油條熱量很高,100g的油條其熱量是在388大卡。
而一根油條的重量大約是在70g左右,所以一根油條的熱量是在272大卡左右,是屬於一種熱量比較高的食物。
而且油條中的鈉含量也會比較多,是需要適量食用的食物,尤其是對於減肥期間的人來説,容易影響減肥效果。
一般不會。
一天只吃一根油條的話,其熱量只是攝入了272大卡左右,相對於人一天需要攝入的熱量來説,佔比不是很高,只需要適當的調整其他食物的攝入,平衡熱量的話,其一般是不會引起長胖的。
但若指的是一天只吃一根油條,不攝入其他的熱量食物的話,那麼其更加不會引起肥胖,短時間內還會有瘦身的情況出現。
但是這種方式是嚴重損害身體健康的,首先出現的就是自身的新陳代謝下降,反而影響減肥等,其次長期如此的話,則有可能會出現月經不調、脱髮、面色蠟黃等等症狀。
不一定。
減肥期間是不推薦吃油條的,其會影響減肥效果,但是減肥期間吃油條會不會長胖是需要根據實際情況來定的。
在減肥期間,適量的食用油條,例如食用1根、半根油條的話,其並不有太大的影響,只需要調整一下飲食,減少部分主食的攝入就可以了,這樣既不會引起肥胖,也不會影響減肥效果。
但若是食用太多油條的話,那麼其很難將所有的熱量消耗完,一次兩次的話,可能會影響減肥效果,多次大量食用油條的話,那麼其很有可能會引起肥胖。
在吃油條之前,建議是先食用一些低熱量並且又飽腹的食物,例如豆漿、牛奶、雞蛋、水果等等,避免食用類似於油條這樣高熱量的食物,然後再食用油條,這樣既可以減少油條的食用量,也可以均衡熱量。
其次在食用油條的時候,建議是先用吸油紙將油條表面的油脂先吸出,手動降低部分的脂肪產生的熱量,然後再食用為宜。
運動和飲食。
吃了油條的話,最適合的方式就是通過運動的方式來進行補救,可以通過低強度長時間的有氧運動來消耗熱量。
其次就是通過改善食物的熱量配比,例如若是吃了油條,則可以減少加餐或者正餐的主食食用量。