现在是颜值当道的时代，男人你不仅要有颜，还得有好身材。有人鱼线是男人身材好的表现之一，那么如何练出性感的人鱼线呢？以下，这几个锻炼动作，只要你坚持做，人鱼线不再遥不可及。加油吧，男人们，人鱼线不是梦！男人如何练出人鱼线仰......

女人对自己的身材要求很严格，不仅要前凸后翘小蛮腰，纤细的美腿也是必不可少的，那么该如何快速打造美腿呢?今天要给大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法，既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢。一、脚踝运动法(修......

最近，平板支撑(Plank)似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为最实用的减肥动作，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效?专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减......

近年来马甲线、人鱼线、川字腹等流行，许多人觉得这样时尚又健康，但是许多人拼了命的练也毫无成效，究竟什么运动能够有效练出腹肌呢？有哪些是必须要注意的呢？什么运动练腹肌最有效HIIT最为有效。这种自然训练形式在短时间内......

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：一、两手距离变化：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不......

对于女性来说，利用哑铃或是杠铃来做训练可能会因为重量太大导致无法负担。但除了利用重练训练来雕塑身材外，我们还可以做什么运动让体态更迷人呢？但妳们一定从未想过这项训练！徒手训练这项运动是一项非常好的选择，它的好处......

相信热衷于健身的人都知道，使用健腹轮是能够帮助锻炼腹肌的，但是健腹轮锻炼腹肌效果怎么样大多数人还是不清楚的。那到底健腹轮多久能练出腹肌呢？健腹轮练腹肌效果好吗健腹轮锻炼腹肌的效果还是比较好的。腹肌包括腹直肌......

据报道，近日，国际名模伊莉娜-莎伊克(IrinaShayk)上载一张与猪畅泳的照片，穿上火辣比基尼的她对着镜头秀事业线，拗S型身材，背后更有三只小猪一齐玩水，上演一幕性感版的三只小猪。性感火辣身材让宅男直呼小猪太幸福了。模特的......

黑鱼的营养价值1黑鱼别名鳢鱼、乌鱼、鲴鱼、活头等，为鳢科动物乌鳢的肉或全体。我国本部分地区的河流、湖沼中均有分布。2营养成分：每100克黑鱼中含有水分78克，蛋白质19.8克，脂肪1.4克，灰分1.6克，维生素A26微克，硫胺素O.03毫......

平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧!减肥瑜伽第一式：猫伸展式1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前......

最近在做波比跳减肥，但每天做50个波比跳不熟反而还胖了是怎么回事呢？做波比跳又能不能练出腹肌呢？让我们一起来看看吧。每天50个波比跳不瘦反胖是怎么回事动作不标准波比跳是一项高强度的运动，一般做50个波比跳大概能消耗......

不知道大家有没有遇到这种情况，走在大街上总是会有人拿着传单来问你，美女，健身游泳看一下不？美女，健身瑜伽看一下不？不仅男性希望通过锻炼加强肌肉线条感，很多菇凉们也希望通过重量训练打造性感翘臀。躺姿抬臀躺于瑜珈垫之上......

1蹲着做拉环运动蹲着做拉环运动。在健身房，这个拉环是锻炼手臂肌肉的，但是只要你蹲着，大腿尽量保持平行，做这拉环运动能很好的锻炼臀部。做50次。2负重半蹲负重半蹲。双手可以握住两个重量一样的哑铃半蹲这，这样能给臀部施......

不少清瘦的男人为自己的豆芽体形烦恼，那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案......

如何减肚子上的赘肉?大肚子是最让人头疼的，也是最难减掉的，大肚子让身材失去了美感，看起来像孕妇一样，让美眉们苦恼不已，那么该如何甩掉大肚子呢?有什么好的方法能减肚子呢?下面就来告诉你减肚子最有效的方法,不知道怎样减......

近日，由东京国际电影节评委会特别奖获奖导演李继贤执导、李青阳编剧，闫妮、耿乐、邵兵、包贝尔、李菁、乔任梁、李佳璇、冯馨瑶等联袂主演的喜剧电影《疯狂72小时》，首次曝光了一组水下拍摄的唯美大片。主演闫妮、耿乐在......

哑铃飞鸟是练习哑铃的常见动作，虽然很多人都练习这个动作，但是这个动作主要是锻炼哪些肌肉你知道吗？要练多久才有效果你知道吗？哑铃飞鸟练哪里哑铃仰卧飞鸟主要是是锻炼胸大肌和三角肌，哑铃俯身飞鸟对背部和腹部肌肉也有一......

胸肌是人体大肌肉群之一，饱满而有立体感的方形胸肌是最为好看的，那么该如何练成这样的胸肌呢？针对上胸肌进行训练为了达到方形胸肌，需要通过在30到45度的靠椅上推胸，来建立你的上胸肌的厚度。也可以改变握姿，将压力集中在上......

我们大多数人都有腹肌，可是通常都被脂肪给遮蔽了，那么想要练出八块腹肌我们该怎么操作呢？不减脂能练出腹肌吗从理论上来说是可以实现的，只要你能保证肌肉足够的强壮，同时体脂不是特别高，那么是可以显现出来的，如果你的体脂非......

看到她人有着性感迷人的马甲线，但很多妹纸也会心动，想要自己也能练出好看的马甲线来，而想要练马甲线就需要锻炼腹部肌肉。那练瑜伽可以练出马甲线吗？瑜伽可以练出马甲线吗可以。马甲线是平坦腹部最高的境界，想要练出马甲线......