拉伸拉得腿疼可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式医治，在用药物时，要在医生的指导下使用。具体情况如下：1、一般治疗拉伸拉的腿疼通常是没有控制好力度引起，短时间内可以通过局部按摩以及热敷等方式改善，通常可以......

跑步是很好的一项运动，都知道跑完步需要拉伸，尤其肌肉比较绷紧的时候，那如果跑完步不拉伸会怎样？跑步后拉伸有什么作用？跑完步不拉伸会怎样容易造成运动损伤肌肉是有弹性的，可以拉长也可以缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的......

跑步时一项适宜大众的运动项目，对于器材、场地的要求都非常小，而且跑步锻炼的时间也比较随意，但是跑步之后有必要进行拉伸，拉伸可以放松因为跑步而紧张的肌肉，那么跑步完应该怎么拉伸呢？小腿拉伸跑步时小腿承受的压力很大，所......

大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？为什么硬拉后......

筋膜枪是近几年新出现的一种健身器材，可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，那么筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用？筋膜枪和拉伸有啥区别？筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用拉伸前使用。筋膜枪有减轻组织粘连，让紧张僵硬的筋膜放松，恢复肌肉和筋膜......

我每次跳绳后都要做拉伸，刚好朋友送了我一个筋膜枪，也是运动后用的，那么跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗？跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗不可以。筋膜枪是一种按摩工具，虽然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜，缓解运动后肌肉发僵、......

如果你经常髋部屈肌、腿、肩膀、胸部或者脖子僵硬，你并不孤单。很多人都有这样的症状，特别是整日坐在电脑面的上班族。这种普遍的症状经常不为重视，健康就这样慢慢被病症侵袭。为避免疾病缠身，我们要找出原因，并寻找对策解......

拉伸是一种舒缓肌肉的运动，筋膜枪是一种舒缓肌肉的按摩器械，那么先拉伸还是先用筋膜枪呢？用筋膜枪可以不拉伸吗？先拉伸还是先用筋膜枪先用筋膜枪。虽然拉伸和筋膜枪都具有舒缓肌肉的作用，但筋膜枪只是一种按摩工具，主要通过......

大家都知道在做完运动之后要进行拉伸运动才能更好放松肌肉，那么拉伸运动可以减肥吗？下面就让我们一起过来看一看吧。拉伸运动可以减肥吗拉伸运动可以减肥。因为拉伸运动不仅可以燃烧脂肪还能更好的帮助其他运动,懒人最......

我们知道，在跑步、跳绳等运动的前后，都需要进行热身和拉伸运动，这样可以帮助活动筋骨，拉开韧带等。那么作为有氧运动和无氧运动的结合，HIIT训练后要拉伸吗？HIIT训练后要拉伸吗要。HIIT只是一种训练方式，它是由其他运动组成的......

据说膀胱经是人体一大排毒经络，如果疏通了的话，身体的毒素就能很好的排出，那除了找人按摩、针灸、刮痧、拔罐以外有没有自己疏通膀胱经的方法呢？拍打法在中医穴位上有句口诀叫做“腰背委中求”，意思是刺激委中穴对腰背问题......

跑是人类最基础的动作之一，跑步这项运动的受众人群非常广，参与人数也非常多，运动损伤当然也无可避免，那么跑步前拉伸需要做吗？我们来看看跑步前拉伸需要做吗需要做。根据近十多年来对拉伸和运动损伤的科学研究报告显示，虽然......

尽管很多媒体、专家和教练都会苦口婆心的劝说着大家，一点要在跑步之后进行充分的拉伸，但是依旧会有很多人在跑完步之后都不进行拉伸运动，并且还说着自己一直这样，现在也没什么事。但是跑完步不拉伸会怎样，你真的知道吗？腿部......

拉伸大腿后侧的好处，一般有恢复关节活动度、增强肌腱、防止肌肉萎缩。1、恢复关节活动度日常生活中拉伸大腿后侧可以使下肢关节活动度逐渐提高。尤其是在下肢关节活动度慢慢下降时，可进行大腿后侧拉伸。2、增强肌腱通过......

腿拉伸后感觉筋疼可能是因为过度伸展或肌肉受损引起的，可以通过热敷、按摩、药物等方法缓解。具体分析如下：1、热敷可利用热毛巾、暖水袋，直接敷在患处，可以扩张血管，改善局部血液循环，促进局部代谢，帮助缓解疼痛。但是需要......

拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂......

不知道大家有没有这种感觉，就是通过跑步减脂后会发觉得自己的小腿越来越粗了。吓得都不敢穿短裤了，那么跑步后拉伸多久腿不会变粗？一、跑步后伸展多久腿不会变粗一般15-20分钟就够了。如果运动量大，适当延长不仅可以避免......

在动感单车结束后一定记得要进行拉伸放松，这很重要。大腿前侧拉伸1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部;2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢;3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。注意......

筋膜枪是常见的一种按摩工具，拉伸是常见的一种运动，两者都有舒缓肌肉的功效，今天想要方式一下，那么用筋膜枪还要拉伸吗？用筋膜枪还要拉伸吗根据情况看。使用筋膜枪按摩和做拉伸运动，都有放松肌肉、缓解疲劳的作用，但筋膜枪只......

一拉伸就抽筋可能是生理性因素，也可能是病理性因素，比如缺钙、腰椎间盘突出症等导致，根据不同原因选择合适的处理方法。具体分析如下：一、生理性因素如果是身体受凉引起血管收缩，伸拉时肌肉不自主紧张、痉挛导致，可增加衣物......