榴梿下奶是真的吗 减肥期间能吃榴梿不

榴梿是一种营养价值很高的水果，有些人说榴梿吃了能下奶这是真的吗？平常减肥期间又能不能吃榴梿呢？让我们一起来看看吧。

榴梿下奶是真的吗

没有下奶作用。

虽然榴梿的营养价值很高，但是并没有任何的科学研究可以证明吃榴梿具有下奶的效果，因此也不建议哺乳期女性靠吃榴梿来下奶。如果想要奶水更加的充足的话，建议可以多食用像鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等食物。

减肥期间能吃榴梿不

不建议吃。

榴梿在水果当中属于热量比较高的，每100g的榴梿当中大约含有147大卡左右的热量，另外榴梿的糖分以及脂肪含量也不低。因此减肥期间并不建议食用过多像榴梿这种高热量高糖分的水果，不然对减肥没有帮助，过多摄入热量不能消化反而会变成脂肪堆积在体内，这样反而有加重肥胖的风险。

怎么吃榴梿不会长胖

控制食用量

榴梿的热量并不低，糖分含量也比较多，如果想吃榴梿但是有担心长胖的话，建议要控制一下吃榴梿的量，稍微吃一点即可，最多不能超过100g，要控制热量的摄入，从而减少长胖的风险。

加强运动

吃完榴梿之后如果担心长胖的话，建议可以适当的加强运动，靠运动的方式将摄入的热量释放出去，这样也可以避免长胖。

怎么吃榴梿不容易上火

少吃

吃榴梿如果担心上火的话就一定要少吃一点，避免热量的摄入就能减少上火的几率，特别是那种本身体质偏热的人一定要少吃。

搭配下火食物一起吃

榴梿属于热性水果，过多食用很容易上火。所以建议在吃榴梿的时候可以适当吃一些像西瓜、绿豆、凉茶等凉性食物，这些凉性食物能和榴梿起到一个中和作用从而能预防上火。