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養生睡眠大全專題
如何保養睡眠質量 老人失眠怎麼回事
經常失眠對身體是極為不好了,導致老年人失眠的原因有很多,如果你還不知道家裡老人為什麼睡不著的話,那麼對於他們自身的身體健康來說,是一個比較大的威脅,因此要積極進行治療。那麼老人失眠的原因有哪些,我們一起來看看吧!......
2019-05-24
睡前吃什麼有助於睡眠 七種促進睡眠的好方法
一晚上能夠踏踏實實地睡上7~8小時的祕訣是什麼?你可以前往廚房,享受下面7種食物中的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。香蕉它們的果皮內包著的東西......
2019-02-15
把擠壓的睡眠時間還給學生 睡眠不足對健康的影響
統計資料顯示,2005年~2015年間,近六成中小學生睡眠不足國家規定的9小時。中小學生寫作業、上課外班時間比原來更長,作業多、在校時間長、課外班時間增加,是導致中小學生睡眠不足的主要原因。那麼,在減負政策實施多年的背景......
2018-07-22
怎麼睡覺會降低睡眠質量 千萬要改睡眠壞習慣
從古到今,歷代長壽者都很重視睡眠質量,更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了,身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給,可以說是最簡單舒的養生方法!雖說這個養生方法非常簡單,但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行,不健康的睡眠......
2017-04-12
維生素促進睡眠嗎 哪種維生素改善睡眠
最近總是熬夜打遊戲,然後出現了輕微的失眠情況,聽同事說吃維生素有幫助,那麼維生素能促進睡眠嗎?哪種維生素改善睡眠呢?以下為你解答。維生素促進睡眠嗎不一定。維生素是人體必不可少的一部分,而市面上的維生素多種多樣,常見......
2020-05-09
睡前吃什麼東西提高睡眠質量 好的睡眠從吃開始
許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-......
2017-04-29
怎樣提高睡眠質量增加深睡時間 影響睡眠的因素有哪些
睡眠問題會影響人們的心情、生活、工作、學習,甚至是身體健康,需要引起重視。那麼怎樣才可以提高睡眠質量、增加深睡時間呢?怎樣提高睡眠質量增加深睡時間提高睡眠質量、增加深睡時間的方法有很多,比如:1、睡覺之前聽聽舒......
2020-04-09
怎麼做擁有好睡眠 睡前這樣養生長壽有奇效
我們一生1/3的時間在睡眠中度過,養生要利用好想睡前養生功才能讓我們健康。要長壽一點都不難,如果你在睡覺前做到這兩個關鍵步驟,長壽輕而易舉。那是什麼神奇的步驟呢?一起來學習下吧。一、搓腳大家都知道腳上有很多......
2019-01-18
懷孕睡眠多少時間最好 兩個人的睡眠:懷孕期間的睡眠變化
懷孕恐怕是女人身體最為疲憊的時間段。懷孕所帶來的身體不適以及生活狀態變化引發的情緒壓力都會導致睡眠問題,很多的母親到了夜晚也會清醒異常。對於難以入睡的狀況,有人開玩笑說這是要平衡媽媽在寶寶降臨之後的持續困......
2018-09-15
春季睡眠養生時辰
俗話說一年之計在於春,春季到來,萬物復甦,人們心情往往也是非常愉悅的,春季空氣溼度會增大,人體迴圈系統的功能也開始加強,人體各個器官負荷也會加重,春困現象常有發生,如何合理安排睡眠,在春天顯得格外重要,接下來就介紹春節睡......
2019-01-29
養生覺該怎麼睡 如何正確睡眠來養生
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品,但專家認為,“藥補不如食補,食補不如睡補。”最簡單、有效的養生方法就是睡覺。能眠者可長壽研究表明,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。經過睡眠可以重新積聚起......
2019-05-22
寶寶出生17天睡眠不安穩怎麼辦 這樣對症處理,寶寶睡眠越來越好!
寶寶剛出生沒多久,才17天,可是寶寶每到睡覺的時間都睡不好,每次睡不了多久就行了,有時睡覺還伴有哭鬧,手腳亂動的現象,這可怎麼辦好呢?做好睡前準備工作寶寶出生17天睡覺不安穩多半是因為寶寶餓了,拉臭臭了,因此媽媽們要在寶寶......
2019-06-26
夏季如何正確睡眠養生 夏季睡眠4要素
一個充足良好的睡眠對身體健康很重要,夏季天氣炎熱,很多人都睡不好覺,睡眠養生是夏季養生重要的一個方面,我們來了解下夏季睡眠養生的注意事項吧。保持床鋪整潔夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境,而......
2017-09-28
睡前吃什麼提高睡眠質量 5款食療有助於睡眠
在現代快節奏的生活中,有一部分人都會被睡眠質量所影響,晚上的睡眠不好,就會影響第二天的狀態,那麼睡前吃什麼提高睡眠質量呢?百合紅棗粥材料:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。做法:先將綠豆煮至半熟,再放入百合、紅棗和大......
2018-05-09
睡眠不好吃什麼 補脾安神養生粥
家常原材料能讓普通的粥具有補脾腎安心神的功效,你相信嗎?大棗能補氣血,起到健脾胃安心神的作用,豇豆能健脾補腎,久服抗衰,麵粉養心安神,所以三者熬成的養生粥,長期服用對人體健康有極大好處。補脾安神養生粥原料大棗、紅豇豆......
2018-09-04
睡前吃什麼助睡眠 提高睡眠質量的方法
睡前吃什麼?最適合睡覺前吃的食物,一定要看哦~蜂蜜喝蜂蜜水有助於美容健康,並補充各種微量元素。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,飲一杯蜂蜜水可以起到通便的作用,有利於治療便祕。紅酒淡淡的紅酒可以養顏,睡覺喝一點紅酒有......
2016-11-04
提高睡眠的方法有哪些 如何養生
人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過,無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求,人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時,就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年,從......
2017-10-31
處暑養生睡眠優先 專家建議每天多睡一小時
堅持午睡好習慣,即使睡不著,閉目養神對身體也是有好處的。本週四(8月23日)是二十四節氣中的“處暑”。這個節氣的到來預示著暑氣的結束。這個節氣最明顯的變化是早晚溫差大。清遠地區近段時間頻受颱風影響,由於地處外圍,......
2019-02-01
睡眠不好要如何調理 9種改善睡眠的養生粥
睡眠不好怎麼辦?很多人的睡眠質量都不怎麼樣,那麼生活中吃什麼能改善睡眠呢?夏季養生粥有哪些呢?小米粥小米加適量的水煮粥,晚餐或是睡前吃,能有助於睡眠。小米粥富含色氨酸,通過代謝會抑制中樞神經興奮度,達到鎮靜和改善睡眠......
2019-06-20
好的睡眠比吃人蔘更養生?
你知道嗎?好的睡眠比吃人蔘更養生。眾所周知,人蔘是一種營養豐富的滋補產品,同時價格也很昂貴,可能和我們平民百姓沒啥關係,不過並不是只有吃人蔘才能滋補,而且人蔘也不是人人可吃的,俗話說吃人蔘不如睡五更。良好的......
2017-04-11
吃什麼幫助睡眠 幫助睡眠食療養生方法
要解決由於工作或學習緊張所造成的睡眠障礙,除了改變生活方式、放鬆心情、體育鍛煉外,適當選擇一些有助於安神、睡眠的食品,也是一種很好的方法。看看解決睡眠的最佳食療方法。糯米在選購時,以米粒較大,顆粒均勻,顏色白皙,有......
2017-09-24
五年級學生僅1成睡眠足 光暴露汙染兒童睡眠環境
上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心一項兒童睡眠調查發現:小學五年級學生僅一成睡眠充足,兒童睡眠的“光暴露”問題越來越嚴重。該中心兒童保健專家江帆副教授呼籲:要保證兒童充足的睡眠時間,就應把帶來“光暴露”的......
2016-08-15
睡眠養生法
養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。養,即調養、保養、補養之意;生,即生命、生存、生長之意。現代的“養生”指的是根據人的生命規律主動進行物質與精神的身心養護......
2018-04-15
你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎?據說比失眠還可怕。
原標題:你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎?據說比失眠還可怕......不知道大家有沒有過像小編這樣的情況呢?有的人碰到枕頭就睡著,但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……垃圾睡眠科學家認為這些“睡了等於沒睡”的“垃圾睡眠”,甚至......
2019-02-20
女人睡眠差老得快 要養出好睡眠
女人的睡眠都不是那麼好,睡得比較淺,很容易就失眠。那麼女人該怎麼才可以養出好的睡眠呢?對於不少女人而言,睡個安穩覺是很奢侈的事情。因為她們的睡眠差,晚上總是出現睡不好的情況,搞得自己白天一副精神萎靡的樣子。甚至不......
2018-09-23
今日頭條
1
大寒節氣來歷
2
睡眠不佳怎麼辦 如何改善睡眠
3
健康睡眠時間 睡眠問題的症狀
4
促進睡眠的食物 這10種有助於睡眠
5
睡眠差怎辦 經期如何改善睡眠
6
睡眠不足有什麼危害 你的睡眠還好嗎
7
巧克力對睡眠好嗎 吃什麼有助於睡眠
8
冬季睡眠不好 吃什麼有助於睡眠
9
睡眠時間短睡眠質量差原因
10
睡眠差怎麼辦 中醫教你好睡眠
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2023-10-16
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2023-10-16
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睡前洗澡有助於睡眠嗎 睡前洗澡真的能提高睡眠質量嗎
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