有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質質量不如以前的情況而感到苦惱。可通過鍛鍊棟骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高和增加。那麼，常練以下幾個小動作就可以讓你......

1.利用臺階白領健康操辦公大樓最不缺少的就是臺階和樓梯了，臺階就是運動的最佳場所。①深蹲站直，腹部微收，放鬆雙肩，將右腳完全踏在你面前的第二級臺階上。右腳向下用力，身體隨之上移，感受臀部與大腿部位肌肉的拉伸。將左腳......

冬季到了，大家比較容易感染風寒、患上感冒，所以要注意保暖保健，那麼冬季如何保健養生呢?冬季養生常識有哪些呢?今天小編就教給大家一套冬季保健操，可預防感冒，防治疾病，一起來學學吧。一、每天腰部按摩兩手掌對搓，至手心熱後......

中醫專家設計出了一套自我鍛鍊腰肌的保健操，無論有無腰部疾患，人們均可以按此方法進行鍛鍊，來有效的防治腰椎間盤突出症的病發。下面就來看看這個保健操怎麼做吧！練習前注意事項下面的這個保健操可廣泛用於腰椎退行性疾病......

鮮花中含有人體需要的氨基酸及多種豐富的蛋白質等多種營養，具有一定的藥用和保健功能，例如菊花能安腸胃、利血氣;金銀花清熱解毒、養血止渴;(清熱降火的食物之一)茉莉花長髮養肌;梨花清熱化痰(也是清熱降火的食物);玫瑰......

養生是不是感覺年紀越大，身體毛病越來越多，不是膝蓋痛就是腰痠背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花鏡才行，極其不方便，試試下面這套健身操，它會讓你骨骼好、精神好、身體棒！第一步：從肩頸背部開始拉伸運動熱身站直，找一條毛......

你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質量不如以前的情況嗎?別急，向你推薦一套性保健操。通過鍛鍊骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若長期堅持......

盆腔炎對女性的危害是有的,可是,生活中,大家都忽視了自己的健康問題了,盆腔炎是女性內生殖器及其周圍的結締組織,盆腔腹膜發生的炎症,炎症可侷限於一個部位,也可以幾個部位同時發生,可分為急性和慢性兩種。有醫生指出......

哪些呼吸保健操能夠幫助你治療感冒呢?生活中由於天氣冷暖不一，再加上有時候不注意，因此也會無緣無故的感冒那麼一兩次。所以，當你感冒後不妨試著做做以下這一套保健操，興許對你感冒的治癒有一定的療效。具體作法如下：(l)晨......

都說生命在於運動，由於現在的生活節奏的加快，導致壓力越來越大，因而很少有人出去運動的機會。尤其是中老年不適合劇烈運動的方式，那麼就用健康養生的保健操來代替平時的運動。養生保健操的做法參差不齊，不同的做法對人體都......

經絡養生是中醫養生方法之一，按摩經絡是一門科學，只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。下面小編就給大家介紹經絡養生操，簡單又很容易學，避免了老年人劇烈運動的困擾。小編提醒大家，尤其是歲數大點的人最好在做拍打動......

九十度——腰部腿部運動功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。聳聳肩，縮縮頭——肩部運動功能：消除肩部痠痛。右手拉左腳——手腳運動功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。上看下看，左看右看——眼部運動功能：消除......

腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的.除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成"健身房"。別隻躺著啦，鍛鍊一下吧！躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一......

健身操被廣泛運用於身體的保健，由於保健的部位不同，所以健身操也有所差別那些需要補腎的男性朋友，不妨通過健身操的方式來進行保健，作為一種安全有效的方法，在臨床應用在比各種各樣的保健品更適合男性保健。能夠補腎的保健......

很多的人都會有頸椎病的困擾，你知道該如何預防頸椎病嗎?哪些方法能夠幫助人們免受頸椎病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預防頸椎病的方法，還在等什麼，趕緊去了解一下吧!第一式:提肩縮頸雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,......

盆腔炎對女性的健康都是會有所影響的，到底怎麼保養身體，這也是大家都比較關心的。畢竟，這個疾病高發和現在女性的生活習慣有很大的關係，那麼怎麼樣的日常護理可預防盆腔炎呢，下面就為大家詳細介紹。盆腔炎怎麼預防?1、婦科......

現在很多人都有失眠的症狀，失眠影響著生活各方面，那麼如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧，滿足你的運動欲又助睡眠喔!小編教你做睡前保健操，簡單8個動作，適合洗完澡到睡前做的伸展運動可以幫助你高效燃脂又助眠，趕緊來......

眼保健操是一項簡單易學的保護眼睛，緩解眼疲勞的保健按摩方法。通過按摩可以提高眼睛及頭部的血液迴圈，還可以調節眼周肌肉，改善眼疲勞，是很好的眼睛保健的法。眼保健操具體按摩步驟如下：眼保健操的準備工作在做眼保健操前......

白領每天雷打不動地對著電腦工作，時間長了就會感到頸部痠痛難忍，怎麼辦?出現這種情況，證明你的頸椎由於長時間的超負荷工作對你進行抗議了。此時，該如何做才能安撫頸椎受傷的心情呢?下面跟小編學幾招頸椎保健操，讓你遠離肩......

分娩後腹壁及盆底肌肉組織鬆弛，為了促使這些組織，肌肉張力的恢復，應提倡並指導產婦做保健體操。提肛肌鍛鍊產婦自己做緊縮肛門的動作，將肛門手規律的網上收縮，然後放鬆，每回做15—20次.每天3—4次，通過盆底肌肉及陰道周圍肌......