九十度——腰部腿部運動功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。聳聳肩，縮縮頭——肩部運動功能：消除肩部痠痛。右手拉左腳——手腳運動功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。上看下看，左看右看——眼部運動功能：消除......

頸部操，每天3分鐘，防治頸椎病：1、坐在桌子後，手掌托住，並儘可能地按壓下巴。從1數到10。每做3次，休息一次。2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的轉頭，從1數到10。然後向左最大限度的轉頭，再從1數到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近......

平常，人們常常嚷嚷頸椎疼，脖子不舒服，頭暈難受，卻很少有人真正的將頸椎病當回事，也不刻意保護頸椎。專家指出，“萬病之源，始於頸椎”，頸椎不好疾病多。往往很多人是在頸椎病影響到正常生活，疼痛難忍時，才選擇治療途徑。頸椎保健......

有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質質量不如以前的情況而感到苦惱。可通過鍛鍊棟骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高和增加。那麼，常練以下幾個小動作就可以讓你......

日常生活中，我們常常會遇到關節疼痛，有的時候關節疼痛並不是由外傷所引起的，而是因為季節變換。現在剛入秋，晝夜溫差大，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，所以引起關節疼痛。那麼我們生活中怎樣緩解關節疼......

頸椎主要是由於長期的頸部勞損或者區域性組織病變引起的，通過對頸椎的適當鍛鍊，能夠有效預防和緩解頸椎病，減輕頸椎病所帶來的一些頸部不適症狀。預備動作：雙手擦頸雙手手指十指交叉，貼於後頸部，左右來回摩擦100次，力度不宜過......

都說生命在於運動，由於現在的生活節奏的加快，導致壓力越來越大，因而很少有人出去運動的機會。尤其是中老年不適合劇烈運動的方式，那麼就用健康養生的保健操來代替平時的運動。養生保健操的做法參差不齊，不同的做法對人體都......

中醫專家設計出了一套自我鍛鍊腰肌的保健操，無論有無腰部疾患，人們均可以按此方法進行鍛鍊，來有效的防治腰椎間盤突出症的病發。下面就來看看這個保健操怎麼做吧！練習前注意事項下面的這個保健操可廣泛用於腰椎退行性疾病......

如何預防腦中風?教你九式保健操。吸菸酗酒、運動量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導致了“青年卒中”的發病率不斷增高，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無症狀地突然倒下，讓人惋惜。那麼日常生活中......

白領們不多不少總會有些身體上的小毛病，就因為長期窩在電腦前，不是脖子痛，就是肩膀痛。如果想要預防頸椎病，還得從平時做起。對於頸椎病的預防，可以按摩，也可以隨意地聳聳肩膀，緩解肌肉緊繃。{display:none;}聳肩操：放鬆肩膀......

盆腔炎對女性的危害是有的,可是,生活中,大家都忽視了自己的健康問題了,盆腔炎是女性內生殖器及其周圍的結締組織,盆腔腹膜發生的炎症,炎症可侷限於一個部位,也可以幾個部位同時發生,可分為急性和慢性兩種。有醫生指出......

腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的.除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成"健身房"。別隻躺著啦，鍛鍊一下吧！躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一......

養生是不是感覺年紀越大，身體毛病越來越多，不是膝蓋痛就是腰痠背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花鏡才行，極其不方便，試試下面這套健身操，它會讓你骨骼好、精神好、身體棒！第一步：從肩頸背部開始拉伸運動熱身站直，找一條毛......

九十度——腰部腿部運動功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。聳聳肩，縮縮頭——肩部運動功能：消除肩部痠痛。右手拉左腳——手腳運動功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。上看下看，左看右看——眼部運動功能：消除......

現在很多人都有失眠的症狀，失眠影響著生活各方面，那麼如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧，滿足你的運動欲又助睡眠喔!小編教你做睡前保健操，簡單8個動作，適合洗完澡到睡前做的伸展運動可以幫助你高效燃脂又助眠，趕緊來......

以中醫理論為基礎，結合穴位分佈、經絡走向，將人體50個主要穴位與健身操有機結合在一起，研發了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、養生、健身於一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。......

分娩後腹壁及盆底肌肉組織鬆弛，為了促使這些組織，肌肉張力的恢復，應提倡並指導產婦做保健體操。提肛肌鍛鍊產婦自己做緊縮肛門的動作，將肛門手規律的網上收縮，然後放鬆，每回做15—20次.每天3—4次，通過盆底肌肉及陰道周圍肌......

冬季到了，大家比較容易感染風寒、患上感冒，所以要注意保暖保健，那麼冬季如何保健養生呢?冬季養生常識有哪些呢?今天小編就教給大家一套冬季保健操，可預防感冒，防治疾病，一起來學學吧。一、每天腰部按摩兩手掌對搓，至手心熱後......

睡眠質量差，長時間伏案工作、扭傷、壓力過大等均能引起頸部疼痛。研究表明，要想減輕甚至預防頸部疼痛，加強頸部肌肉的鍛鍊，要比在疼痛時伸脖子更有效。近日，加拿大《讀者摘要》雜誌介紹了一套預防頸部疼痛的健身操：第一節：支......

眼保健操是一項簡單易學的保護眼睛，緩解眼疲勞的保健按摩方法。通過按摩可以提高眼睛及頭部的血液迴圈，還可以調節眼周肌肉，改善眼疲勞，是很好的眼睛保健的法。眼保健操具體按摩步驟如下：眼保健操的準備工作在做眼保健操前......