引體向上是一個非常練臂力和肩部的動作，但引起向上的方式有很多，如寬距引體向上、窄距引體向上、正手引體向上、反手引體向上等，不知道寬距引體向上和窄距引體向上的區別是什麼呢？寬距引體向上和窄距引體向上的區別1、距......

引體向上時一個鍛鍊上肢的運動，但是很多人對這個運動不是非常瞭解，有人覺得它作為力量訓練，可以幫助增肌；但有的人又覺得引體向上沒有增肌作用。那麼到底做引體向上能增肌麼？想要增肌又要怎麼做呢？做引體向上能增肌麼引體向......

很多人在沒做引體向上之前，總覺得引體向上非常簡單，看起來也就那麼回事，動作也沒那麼難，畢竟自己從小到大也看過不少。但是一旦做起來，就發現自己使盡了力氣，也沒法將自己拉上去。那麼這是什麼原因呢？引體向上拉不上去怎麼辦......

我們知道硬拉時可以用正握，也可以用正反握，但是卻很少人會用反握。引體向上一樣也有這三種握法。但是引體向上和硬拉畢竟是兩種不同的運動，那麼引體向上可以反手嗎？引體向上中正手和反手又有什麼區別呢？引體向上可以反手嗎......

我們都知道，引體向上就是手握單槓把我們拉起來再放下去，很多人以為引體向上只需要手臂力量足夠就能做好。其實，引體向上並沒有看起來的那麼簡單，我們來看看做一個引體向上需要哪個部位的力量。手臂力量毫無疑問手臂肌肉是......

說到引體向上，有很多的朋友可能連一個也做不了，引體向上分正手握引體向上，還有反手握引體向上，手握的寬距也有不同的作用，那麼引體向上可以每天練嗎？引體向上可以每天練嗎如果只是單純的想鍛鍊身體，可以每天都做引體向上。但......

大家都知道引體向上是鍛鍊背部的運動，但是很多人在進行鍛鍊時一段時間後往往只是手臂力量增強，手臂增粗，而背闊肌卻沒什麼變化。那麼引體向上如何練背闊肌呢？正握寬距正握引體向上可以更多的刺激背部，反握則更多使用二頭肌......

減肥是不管女人還是男人都比較關注的話題，而運動減肥是比較健康的減肥方式。引體向上作為常見的鍛鍊專案，是否會具有減肥的效果呢？練引體向上可以減肥嗎？練引體向上可以減肥嗎練引體向上有一定的減肥效果。對於體重超常的......

引體向上要將身體拉起，就必須依靠手部的抓握。否則無論手臂和背部多大的力量，也是白搭。而引體向上手的握法，握距等，同時也影響了其對身體的鍛鍊效果。那麼引體向上手怎麼握才是正確的呢？正反握握法選擇引體向上有正握和反......

引體向上會動用到我們的手臂和背部的力量，很多人在做完引體向上手往往會覺得手臂和背部痠痛，這些都是正常的情況，尤其在第一次運動的人身上特別常見。但是，有一部分人不是胳膊疼，也不是背部疼，而是胳膊肘疼痛，這是怎麼回事呢......

引體向上是大家十分熟悉的運動，大部分人從小就能接觸到引體向上，很多人也因此覺得引體向上非常簡單，自己看一遍就能學會。可是真的做起來，其實離開正確動作差了十萬八千里，錯誤極多。那麼引體向上錯誤動作都有哪些呢？下面就......

引體向上是我們非常熟悉的運動，很多人以為，引體向上是就是依靠手臂力量將身體拉起，但有些人平時反手做引體向上能做十幾個，到了訓練考試要求正手的時候，反而兩個都做不了，這是為什麼呢？引體向上正手反手區別在哪裡呢？他們的抓......

做引體向上，肩膀痛是怎麼回事？做引體向上時引起肩膀疼痛的原因，出現肩膀疼痛主要考慮是運動強度過大，或者是鍛鍊過程中用力不當，引起的區域性軟組織的拉傷。另外不正確的動作也存在一定的關係，是由於區域性的肌肉受到牽拉，筋膜受......

引體向上是一項經典的力量訓練，也是一項比較困難的運動。很多男生做引體向上就已經很困難了，女生相比之下力量較小，更是難上加難。那麼女生引體向上怎麼練呢？訓練分段進行引體向上靠的是背部和手臂的力量拉起和放下自身體......

引體向上是鍛鍊背部和手臂的運動，和腰部看起來似乎沒什麼關係。但是有些人在做完引體向上之後卻出現了腰疼的情況。那麼這是怎麼一回事呢？做完引體向上腰疼怎麼辦？為什麼做完引體向上腰疼做完引體向上感到腰疼，可能是腰部......

引體向上是普及度十分廣的運動，它動作簡單、效果顯著而又經濟省錢，是備受人們喜愛的訓練方式。但是除了做引體向上拉起身體之外，也有很多人往往處於各種原因，只是掛在單槓上面，卻不做其他動作。那麼引體向上掛著有用嗎？引體......

引體向上是我們比較常做的運動專案，不管是在學校的體育課還是在健身房，甚至是在家裡都可以看到有做引體向上的身影。那麼做引體向上對我們來說有什麼好處呢？又是否有一定的壞處呢？下面我們一起來看看引體向上的好處和壞處......

我們知道，任何運動甚至任何動作都會消耗熱量，但是不同的運動，消耗的熱量也會不同，甚至相差有天壤之別。那麼作為最常見的體育鍛煉之一，引體向上消耗熱量是多少呢？引體向上消耗多少熱量引體向上消耗的熱量是很少的，一個60KG的......

引體向上是一項很好地力量型運動，它可以鍛鍊到上身的肌肉群，那它可以幫助人體練出胸肌嗎？引體向上可以練胸肌嗎引體向上可以練胸肌。引體向上屬於複合訓練動作，人體在做引體向上這項運動時，需要胸肌發力，胸肌長期處於緊繃的......

引體向上是廣為人知的運動，大家可能從小開始就會接觸到引體向上，看起來引體向上非常簡單，但其實真的做起來，很多人動作不標準，又做不了幾個，往往鍛鍊效果很差。那麼有什麼做引體向上的技巧可以幫助鍛鍊呢？動作技巧動作方面應......